【2019年2月复盘】 沉迷成长 创造未来

【2月总结】

1、学习成长：

（1）英语学习：

A、Tutor ABC在线英语学习12节课

Tutor ABC

      2019的二月简直就是“过年放纵月”！无论运动还是学习都有所懈怠。本月的Tutor课程是上班后开始恢复上课的，课程的话题已经开始涉及到科技、生物、心理学等冷门领域了，对于词汇的表达可谓捉襟见肘。贵在坚持吧，继续保持！

B、百词斩单词：

继续坚持“百词斩”的六级词汇的学习，本月共计打卡28天（全勤），共计词汇1876个。

微信打卡小程序

C、英语早读Gwen打卡：17天！

（2）听书：

得到APP“每天听本书”共听书29本，共计听书24.7小时。

输出读书笔记5篇:《穷查理宝典》、《随园食单》、《你就是孩子最好的玩具》、《选择》、《非理性繁荣》。

（3）看书0本:

没有时间看书，主要以调整生物钟为主。

2、健身运动：共计运动1781分钟，即29.7小时！共计消耗8789大卡。

（1）Keep运动：累计26天，完成95次训练，时长1714min，消耗8462千卡；

图片发自keep App

（2）健身房打卡锻炼11次；

拍于普吉万豪酒店健身房

      春节旅行期间也坚持在酒店健身房打卡，一个26寸行李箱的衣服，有半箱子运动服，这点还是要给自己点个赞的。

      随着天气的好转，本月调整运动时间，开始早起（5:00a.m）训练。目前已坚持一周，继续坚持！

（3）跑步：9次，共计59.92km，累计5小时10分钟，平均配速5‘10。可能是春节期间饮食太放纵吧，吃得罪恶就跑一下寻求一下心理安慰（仅仅只是安慰而已）。

keep App

（4）Keep智能训练计划：

2月15日开始开启第二个为期20天的智能训练，目前已完成50%。

3、兴趣爱好：

  电影：看电影4部:《流浪地球》、《飞驰人生》、《疯狂的外星人》、《狗十三》。

4、️二月大事记：

（1）新年泰国之旅：

大年三十于曼谷

（2）Get 遗愿清单三项：

A、Scuba Diving：

泰国普吉·珊瑚岛

第一次真正意义上的深潜：5米/27min！海底很美，看到了真实版的Nemo（clown fish）、抚摸到了珊瑚（原来会像吸盘一样吸住你）...很棒的体验！

B、Ture gun shooting：

手枪 Caliber.45

在持枪合法的Thailand，体验了一次真枪射击。选了威力巨大的手枪Caliber.45，10发脱靶2发，成绩74环，连工作人员都说Good！（其实我已紧张的一身汗）

张先生选的冲锋枪Caliber.22，威力比我的手枪小很多，也只比多4环。（此处很傲娇）

C、Sunset at the seaside:

拍摄于Promthep Cape

      普吉的神仙半岛（Promthep Cape），在普吉岛最南端的朋帖海岬，在泰语中是“上帝的岬角”的意思。由于在观景台上供奉了一尊四面佛故名之，当地人称它为“神仙半岛”。

      当天看日落的游客并不算少，沿海的公路上停满了游客的私家车（旅行团一般不会带游客来这里看日落），但是氛围却异常的宁静与平和，特别美好。于是我们一家三口在这里留下了一张爱的合影……

      遗愿清单打卡3项！人生就是体验，体验要淋漓！

【2019年3月计划】

3月关键词：

阳春三月，欣欣向荣！

全力以赴，不负自己！

1、学习成长：

（1）Tutor ABC英语学习不少于16节；

（2）每天听本书：20本，并完成读书笔记输出5本；

（3）看书1本；

（4）英语早读Gwen打卡25天；

（5）百词斩打卡31天：坚持每天60个单词。

2、健身运动：

    坚持每天运动，全月运动不少于30小时；

    健身房打卡至少8次！

    Running 50km！

3、兴趣爱好：

（1）电影4部；

（2）献血400ml；

（3）和家人踏青。

 

      放纵享乐的2月终于结束了，如果一定要给自己找个“仪式感”的借口，3月整装出发再合适不过了。

      对于健身的人来说，过程中会遭遇各种困难： 太忙、太懒、复胖、水肿、没睡好、想暴食...这些都是必然的过程，我也都经历了。

      我要坚持！蜜桃臀会有，麒麟臂会有，天鹅颈会有，马甲线也会有！

      肉体是人生信心的一部分，我要科学训练它，让它帮自己更完美！