【晨读感悟】拖延是病，得治

一位太太在家里大扫除，忽然发现床底下有一张三年前在干洗店洗衣服的票据，竟然是自己忘记去取了。

于是，她抱着试试看的想法，去干洗店领衣服。老板看了看那张票据，进屋找了一会儿，出来对这位太太说：“真对不起，忘了给您洗了，您明天再来吧 。

这种场景是不是似曾相识？

“你晨读感悟写好了吗？” （你拖延了吗？）

“还没。”（是的）

“我也是。”（那我就放心了）

我们似乎总是擅长比上不足，比下有余。意识到自己啥都没做，焦急地“寻找安慰“，”找到比之有余的“下”之后，继续心安理得地“骄奢淫逸”。

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今天剽悍创作后备队正式搞事情了。奕晴一针见血、既准又狠地放出话题：

小灶群里关于写作的主题分享，你都听了吗？消化了多少，又应用了多少呢？

比如，草威老师关于文案的分享，汤小小老师关于写作的分享，以及安叔解读的《写作法宝》？

我相信，你们中的很多人，可能都学习过写作，重点是，接下来，你会用吗？用多少呢？

除了宵汀女神淡定从容地甩出以往思维导图总结供大家参考回顾，大多数人（包括我）几乎是一边倒的焦虑：

很惭愧，还没有全部听完；

听完了，也做了总结，但又全还给老师了……

当机会来敲门，我们方意识到除了战胜拖延，我们还需要全力以赴抓住机会——原本可以轻松上阵，现在需要负重前行，多么痛的领悟！

但我们确定还没开始就选择放弃吗？当然不是！不然我们怎么会打开今天的剽悍晨读？！

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① 『斩断拖延思维』

划重点：把事情的进度、你对这件事的预期、干扰你行动的因素、拖延的后果以及你的干预措施列出来。

就奕晴给出的话题，于我而言先进行拖延过程的梳理和反思，将大脑意识转换成可视化的文字，对大脑进行目标、后果、措施的加强提示，跨出斩断拖延的第一步。

进度：0；

预期目标：消化-应用；

干扰因素：微信等社交工具

拖延后果：止步后备队，绝缘内容组

措施：暂时关闭微信

② 『练出情绪肌肉』

划重点：情绪状态会促进行动，积极情绪促进积极行动，消极情绪导致消极行动。当拖延发病的时候，可以通过听音乐、运动、吃零食等方式，赶走消极情绪，调节出积极的情绪。另外，还可以通过脑海中想象某种情景来培养情绪。

“怎么办，我还没开始做”的焦虑和恐惧，只会让我们越来越逃避。

当拖延发生的时候，我们除了要关注“我的感觉如何？”，还要关注“我是怎样回应这种感受”。关注拖延发病时的情绪反应，知彼知己，方能对症下药。

③ 『逆向规划』

划重点：所谓逆向规划就是以未来的视角看现在，想象自己度过了一段非常有成效的时间。对美好结果的向往和想象会给我们很大的动力，从而战胜拖延。

如果我成功“突围后备队，闯进内容组”，那么我可以回想一下我是怎样一步一步做到的：

001 认真踏实地消化了各位写作大咖的经验分享，并学以致用；

002 调整好自己的情绪和心态，不骄不躁；

003 好好揣摩了晨读供稿要求，选书、写文紧紧围绕要求进行；

004 链接了各位走在前面的牛人，向牛人取经让我事半功倍；

……

这么一想，世界顿时又美好了！

那么还等什么呢？斩断拖延思维，勇敢跨出第一步；练出情绪肌肉，让自己满满正能量；逆向规划，以终为始，在属于我们的轨道上稳稳前行！

如此，终结拖延这种病，指日可待！