一、建立表达感受的词汇表
1、得到满足时的感受
兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈、
感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心、
高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外、
平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑
2、未得到满足时的感受
害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、心烦意乱、
忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、
恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不快、不耐烦、不高兴
震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观、
沉重、麻木、精疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采、
尴尬、惭愧、内疚、嫉妒、遗憾、不舒服
二、作文
1.写后悔的事：（这一次我真的错了）
间、地点、人物、事件
事件的起因、经过、结果（冷菜、热菜、主食都有可圈可点之处，值得回味。）
事前（很重要，原因重写，例鲁迅的一件小事：最近看不起人、赶时间，老太太摔的慢和缓感觉是碰瓷）、做错事时（我说，车夫做什么）、事后（高大与渺小，惭愧）
例子：错怪好朋友拿走了我的橡皮（好朋友喜欢，只有他见过，看见有一模一样的）；妈妈的项链（很漂亮，妈妈喜欢，我也喜欢，想像娃娃带上的样子）
2.意外之喜（我真没想到）
还是起因经过结果，考虑三处亮点。写出前后对比，你就胜利了。
例子：冰心-一日的春光（今年北平的春天来的特别的晚，而且在还不知春在哪里的时候，抬头忽见黄尘中绿叶成阴，柳絮乱飞，才晓得在厚厚的尘沙黄幕之后，春还未曾露面，已悄悄的远引了。
天下事都是如此——
去年冬天是特别地冷，也显得特别地长。每天夜里，灯下孤坐，听着扑窗怒号的朔风，小楼震动，觉得身上心里都没有一丝暖气。一冬来，一切的快乐、活泼、力量和生命，似乎都冻得蜷伏在每一个细胞的深处。我无聊地安慰自己说：“等着罢，冬天来了，春天还能很远么?”
然而这狂风、大雪，冬天的行列，排得意外地长，似乎没有完尽的时候。有一天看见湖上冰软了，我的心顿然欢喜，说：“春天来了!”当天夜里，北风又卷起漫天匝地的黄沙，忿怒的扑着我的窗户，把我心中的春意又吹得四散。有一天看见柳梢嫩黄了，那天的下午，又不住地下着不成雪的冷雨，黄昏时节，严冬的衣服，又披上了身。
九十天看看过尽——我不信了春天!
几位朋友说：“到大觉寺看杏花去罢。”虽然我的心中始终未曾得到春的消息，却也跟着大家去了。到了管家岭，扑面的风尘里，几百棵杏树枝头，一望已尽是残花败蕊;转到了大工，向阳的山谷之中，还有几株盛开的红杏，然而盛开中气力已尽，不是那满树浓红、花蕊相间的情态了。
我想，“春去了就去了罢!”归途中心里倒也坦然，这坦然中是三分悼惜，七分憎嫌，总之，我不信了春天。
四月三十日的下午，有位朋友约我到挂甲屯吴家花园看海棠，“且喜天气晴明”——现在回想起来，那天是九十春光中惟一的春天——海棠花又是我所深爱的，就欣然地答应了。
东坡恨海棠无香，我却以为若是香得不妙，宁可无香。我的院里栽了几棵丁香和珍珠梅，夏天还有玉簪，秋天还有菊花，栽后都很后悔。因为这些花香，都使我头痛，不能折来养在屋里。所以有香的花中，我只爱兰花、桂花、香豆花和玫瑰，无香的花中，海棠要算我最喜欢的了。
海棠是浅浅的红，红得“乐而不淫”，淡淡的白，白得“哀而不伤”，又有满树的绿叶掩映着，秾纤适中，像一个天真、健美、欢悦的少女，同是造物者最得意的作品。
斜阳里，我正对着那几树繁花坐下。
春在眼前了!
这四棵海棠在怀馨堂前，北边的那两棵较大，高出堂檐约五六尺。花后是响晴蔚蓝的天，淡淡的半圆的月，遥俯树梢。这四棵树上，有千千万万玲珑娇艳的花朵，乱烘烘的在繁枝上挤着开看见过幼稚园放学没有?从小小的门里，挤着的跳出涌出使人眼花缭乱的一大群的快乐、活泼、力量、生命;这一大群跳着涌着的分散在极大的周围，在生的季候里做成了永远的春天!
那在海棠枝上卖力的春，使我当时有同样的感觉。
一春来对于春的憎嫌，这时都消失了。喜悦地仰首，眼前是烂漫的春，骄奢的春，光艳的春——似乎春在九十日来无数的徘徊瞻顾，百就千拦，只为的是今日在此树枝头，快意恣情的一放!
看得恰到好处，便辞谢了主人回来。这春天吞咽得口有余香!过了三四天，又有友人来约同去，我却回绝了。今年到处寻春，总是太晚，我知道那时若去，已是“落红万点愁如海”，春来萧索如斯，大不必去惹那如海的愁绪。
虽然九十天中，只有一日的春光，而对于春天，似乎已得了酬报，不再怨恨憎嫌了。）
例子：压岁钱（事前：今年春节前，同桌一脸兴奋地问我压岁钱准备干什么？一脸苦涩，刚道完新年快乐，一边谢谢，一边转手交给，其实想法。事中：妈妈推开门，简直不敢相信自己的眼睛，瞪大了眼睛看着红包，看着妈妈，一把抓在手里，生怕妈妈变卦，感觉到不是钱，是沉甸甸的信任。事后：不辜负信任，不会忘记今年的意外之喜）
例子：去欢乐谷写铺垫：天气不好，不写完作业不许去，爸爸妈妈要加班。
3.写成功的事（我成功了，我学会了，我战胜了自己）
文似看山不喜平，有戏剧性文章才是值得看的文章。
学车（先有情绪：肯定能学会，太难了学不会）
痛苦描写（将瞬间的感觉拉长，感受身体和心痛苦时到底是哪里不舒服。身体：如跑步脚步越来越沉重，嘴里有一股令人作呕的血腥味，不像人像重复跑步的机器人。如演讲心跳像上了高速公路的车一样不断的加快。紧张的抓紧栏杆，指节因为用力而微微发白。摔倒：一阵剧痛从膝盖传遍全身，膝盖上血正慢慢渗出来。心理、想法：想要放弃的感觉，好像听到了看台上同学都在窃窃私语：他行吗。）
取材：吃肥肉，吃青椒。
曾经非常害怕，恶心，谈肉色变。看到眼前这块肉，感到胸腔有种液体不由自主往上涌。我简直不敢直视，把头转向一边，又极慢的转回来一点，仍是那么恶心头斜着眼睛，相像…