【1013晨读感悟】健康你就这么吃

面对一大桌的美味佳肴，实在是忍不住的马上想要统统收入口中。民以食为天，本人就是这么没有出息啊，一看见美食立马就暴露了“凶残”模样。我的着手点是，着先是夹离我最近的荤菜，最的是青菜。但是，错了，不利于身体吸收消化，还不利于减肥。

只是吃个饭而已，满桌子的菜，还得分个先后顺序。

对的，晨读内容《神奇的肌肤能量书》从三个方面告诉我们保持美丽，身体健康，就不能任性，就要有节制的吃。

吃食物的原则是：

先吃生再吃熟

先吃素再吃荤

先吃轻再吃重

按照这个顺序，食物营养可以被身体快速吸收，减少在体内停留的时间，肠道通畅了，就免去了喝常润茶了

在烹调方面，像很多大鱼大肉经过腌制，爆炒，还有炒的过程中添加了很多辅料，已经失去了作为食物本身原有的味道 。实际上这也是一种过度追求口感上的操作。人的味蕾刚开始也还是很敏感的，由于吃多了辛辣刺激，也变得越来越需要大量的佐料才能满足对重口味的需求。制作方法上应该遵循一切从简的原则，像我爸爸之前的饮食就很好。有一天，他煮了一锅汤端到饭桌上，我尝了一口味道很鲜美，吃得很合适。我妈妈倒是问了句：“忘记放盐了吧。“我爸确实是忘记了，但是他理直气壮地说：”清汤，清汤，这就是清汤“。原来清汤是不放盐哪！其实一切从简，少放添加料多吃食物的原味。

你让一个从小到大的辣妹子一下戒辣戒辛香、让一个无肉不欢的人戒大鱼大肉，一时半会儿可能没法实现，但是可以利用循序渐进的方法，一个阶段一个阶段的慢慢过度。比如说刚开始菜肴少放点盐，减少荤食的摄入量，放慢吃饭的速度。可以根据按照