黎的极致践行
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游泳#1：第一次走进武汉体院

学习内容

1. 水中站起

要点：

手臂往前伸直不抬离水面，头与身体平行往下看，双腿一定要保持并拢，身体呈直线；

站起时双手臂下划，双腿同时前屈，然后站起；

教练说这是水中的平板支撑。

2. 水下憋气

要点：水面上用嘴巴吸气，然后头埋入水中吐气，快速交替；

3. 水母抱

要点：屈膝到胸前，双手抱住，身体像一个球，面朝水下；松开手，双腿向前放下站起；

教练给我布置了俩作业：

在家每天练习举手站姿；在水盆里练习憋气；

我的感受

武汉体院的运动环境不错，到处都是运动场，网球场；

游泳馆的环境真差，更衣室又破又乱，淋浴的地方是全开放的，没任何隐私；

还是怀念当初自己最先学游泳的时候，每一步都是惊奇和喜悦的体验，现在的心态可能有点急于求成；

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