21天作业—第一组+第一周2次+牙牙

【主题】：习惯
R、I 略过。。。

【A1：描述自己相关经验】
注意点：鲜活、故事、对应、反思
5月去参加了线下一个职场分享会，认识了一个小姐姐，她是早起5点的实践者，实践有半年时间了，一直坚持着。受到她的影响，6月我开始也想早上起床，于是我开始实践，怎么才能让自己早上能6点起床呢？（故事—时间/地点/场景/行为对象）
于是便是决定了坚持一个月，早上6点起，并制定好了闹铃。
并在起床后，看书一个小时，吃早餐半小时，洗漱去上班。想象着完美的一天。
按照以上计划，坚持了半个月，突然有一天，我回老家了，便直接打破了我计划，回家熬夜，并且又不用上班，回来后就没能继续坚持了。（对应I便签—关键行为/结果）

反思：以上没有进行倒推，回家后没能保证睡眠时间与起床的动机计划，于是直接夭折，且刚开始执行时，少了一个场景固定化的环节，养成固定的模式才是养成好习惯的开始。

【A2： 我的应用（目标与行动）】
注意点：目标、行动、关联、可控
习惯的养成是需要刻意练习，做好计划后持续坚持下去。

9月的目标是一个月读完两本书 （把时间当朋友、演讲的力量）。每一章节读完后，写一篇不少于1000字的概括或者感悟。并在现实生活中使用书中2-3个点。（目标）
既然制定了目标，那现在我便要把这个目标拆分出来，实行具体行动，让看书成为我自然而然的动作。
第一步，固定看书时间，每周看书时间。每周二、四、六 晚上10-12点期间在家里看书。
第二步：固定内容与方式：一个月内看完2本书
计划周二、四、六晚上看书，每次一个章节内容30-40页书籍，看书后花费半小时，出一篇概括与心得。一个周看完章节在3个章节，总章节在10章。 周一三五便是实践书中所学知识。（注：可以提前看书，但不能延后。）
第三步：固定地点:看书地点，在家里书桌前，比在床上看书更加不容易打瞌睡，且看完后还能随手记录下自己想记录的东西。（行动=现状的评估+具体步骤+谁+在哪里+何时开始+频率度）
这三部分，是我接下来要去坚持做的事情，按照计划来实行，一个月是一定可以看完2本书的，并且养成看书的好习惯。需要注意的是：摒弃掉专注力不够集中的情况，看书时，把手机、电脑都放远一点，给看书营造氛围。