如何防范内心秩序被打乱

专心写报告时，突然来了一个推销电话；认真做报表时，同事突然请求帮忙；沉浸在朋友之间过瘾的吐槽中时，领导安排紧急任务……每天的工作中，难免会被突如其来的事情打乱思绪。

专注看电影时，朋友一个电话过来诉苦最近相亲又失败了；安静看书时，儿子不停地说话，让陪他玩游戏；正在构思文章主题准备写点什么，老妈跑过来让试戴她最新款的手工帽子……每天的生活中，难免会因为外界因素而无法沉浸在自己的小世界。

我们内心的秩序，就这样，总是不经意间被打乱，整齐的排序交织成网，这样的煎熬，想要保持心态的平和、稳定，外界环境显然只会雪上加霜，最终还是靠自己梳理。

梳理的过程更难熬，内心世界就像刚打完仗的现场，一片狼藉，混乱不堪。我们要忍住内心千万条虫子蠕动带来的瘙痒难耐，一只只的排列，把混乱的场面打扫干净、整齐，然后依然体面的面对一切。

这种场面，对于不食人间烟火的修行者来说也许很容易解决，或者说他们会自动屏蔽这种事情的发生。而没有一定的修为，完全靠自己排序，实在困难。

面对这种情景如何化解？一点感悟。

冥想

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。修习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

十分钟的冥想可以让你感知身体的每一寸肌肤，从感知客观世界，进而感知自己的内心深处的真实想法，时间久了，也许就开悟了。

学习心理学

这个社会，几乎每个人都有病，或大或小，或多或少。自我治疗是成本最低的一种方式，也是最有效的方式。我承认我是严重的心理疾病患者，从几年前患上抑郁症到现在，一直走在自我疗愈的道路上，这条路独自前行，孤单却卓有成效。从最早的抗拒、暴躁、慌乱、自卑……到如今接纳、温和、镇定、自信……都源于「心理学」的辅助。

从「武志红心理学课」到「心理学的40项研究」再到「我们内心的冲突」等，虽然不足以建立完整的知识架构，却也可以搭建自己的心理体系，了解现象背后的本质，找“病根”，“对症下药”。

坚持读书

最重要的放在最后。坚持读书，这无疑是解决所有问题的最重要也最有效的方法。读书可以增加我们的知识量，知识可以进行组块、串联，转化成自己独有的能力，分析能力、推理能力、解决问题的能力……面对被打乱的时刻，凭借我们的能力去化解矛盾，去梳理烦扰的内心世界，建立完整的心理结构，抵抗外界的一切侵扰。在我们的形体之外放一个“金钟罩”，用知识武装的力量替我们阻挡一切外界的“糖衣炮弹”。