21天|H&K《精力管理》

Day19今日阅读《精力管理》P187-202

付诸行动，培养积极仪式习惯。

积极的精力仪式习惯的重要性：

1.确保精力有效地运用在当下的任务。

2.减少行为对主管意愿和自律的依赖。

3.将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。

我们都是习惯的产物，建立良好的习惯可以帮助我们减少精力的损耗。我们每天都在做选择，大大小小的事情包括我们今天要穿什么衣服，要吃什么食物，要优先完成哪些任务......无时无刻都消耗我们有限的精力。

我们可以通过培养仪式习惯来管理精力，比如Facebook创始人扎克伯格几乎每天都穿同样款式的T恤，这样减少了他对衣着选择的精力消耗，从而把时间精力放在更重要的事情上。

我们也可以从中学习，将每天要穿的衣服在晚上搭配，早上就不用急急忙忙地到处找衣服。选择一个让自己钦佩的人物明星，向他们学习优点，思考他们成功的方式以及自己怎么做才能达到他们的成功。

一旦我们找到方法及养成好的习惯，习惯会自动帮我们一起完成，正如我们培养刷牙和沐浴的习惯，如果一天没做这这两件事情，我们就会感到不适。

但是培养一个好的习惯并不容易，需要我们花时间精力和调整。

把自己的习惯跟自己的价值观联系起来，让我们更加有动力去完成，并时常温故而知新，产生强大的意志精力。

有人培养早起阅读，冥想，运动的习惯，适合自己就是最好的，找到自己的方式然后循序渐进，由深入浅地练习，可以为自己量身定做一个打卡表格，每天进行反省自查。从自己的反馈中进行调整自己的目标习惯，直到真正培养好的习惯。