刻意训练营感想（二）

一转眼第二周的训练营生活结束了，领我感触最深的就是朗读这件事。原来有意识的朗读一小时真的就可以几乎将文章背下来！原来背诵这件事真的不难，我很想利用这种方法将新概念二或者托福听力背一遍，然后去考个托福。因为现在考托福貌似也没那么难了！其实学习语言就是用最原始最朴素的方法，扎扎实实的走完每一步，没有捷径。周遭的速成、捷径都是骗人害人的，不仅浪费时间还会毁掉信心。

朗读的过程中，我觉得困难的一个是音调，一个是发音。因为没有老外的朗读做示范，所以很难读出老外的腔调，我只能在自己想要强调的地方读的慢些和抬高音调。在读的过程中，觉得自己的口腔肌肉还是不够发达，感觉自己发音不够清楚和到位，我的办法是减慢朗读速度，把每个该发声的音都读出来（要给口腔和舌头时间去完成相应动作），把失去爆破的音省略掉。

我感觉我的自我介绍还可以做部分修改，有关于内容的，也有关于英语语法的。其中关于语法的部分我已经发现了一些错误并做了修改。但是内容的部分还只停留在有这个想法的阶段。

上一次集中训练是在一年半以前，报名参加了一个减肥营，在家完成所有锻炼任务，然后在群里打卡。参加完那次训练营后，我的体会是人体需要的食物其实很简单，不需要复杂的制作过程。现在的人食用的糖、盐、油太多了。在减肥这件事上管住嘴比迈开腿重要。当时参加训练营时的睡眠质量是最好的，整个人的感觉是清爽的，总是稍微有点饥饿感，但是人是很有精神的。

我想调整作息时间。以前在做任务或者排计划的时候，所有的任务都集中在我下班后到23点半的这段时间。所以，我经常是下班后比上班还要忙，稍微懈怠一下，后面的任务就有可能完不成。我现在总结后觉得，每天的任务不要排得太紧张，因为如果连续发生完不成的情况，就可能对该计划失去信心，不能完成既定目标。我的改进想法是将一部分任务安排在早上完成，晚上尽量早睡。只有早睡才能早起，但是早睡是很难完成的任务，总是拖延睡觉的时间。尹航老师说“不管准备的如何，开始做最重要，在做一件事情之前给个时间限定”的方法很好，我也要在睡前给个时间限定，五分钟过后必须关灯睡觉。