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10-15健康管理

一 运动强度的判断方法

心率，最大心率=220-45，提高有氧耐力的运动强度最好采用60-80%最大心率。

代谢当量法

主观运动强度评分

10-15健康管理_第1张图片
运动强度按照不同的指标分级图片发自App

二，身体活动测量方法

分主客观测量方法。客观测量方法是心率测量，运动器械测量。主观测量方法有问卷调查和日志记录法。

三 体能测试

分三个方面，耐力测试 肌肉力量测试和柔韧性素质测定

通过以上的测定，根据被测者的时间年龄，身体状况，选择合适的运动处方。

具体如何选择，且听明日分解

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