五组王军
90天目标
1.手机每天使用6小时以内。
2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。
3.与朋友3次聚会。（已完成4次，朋友给了我巨大力量，让我进步、保持良好的状态）
8月要事
1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。
2.关心单位同事状态，对新同事进行初步业务考核，专业英语单词。
3.读书会阅读，快速阅读结合精读育儿书。
4.好习惯打卡。
5.学习旅行知识、尝试听古典音乐。
6.每天手机使用6小时以内，4个番茄钟
7.每天给爱人一个拥抱和表白。
8.每天至少4个番茄钟，并分析。
9.去上海医院复查及体检。
10.教练、同学来太仓聚会。✅
11.家庭每周户外活动。视情况计划家庭旅行1次。
一、好习惯打卡。
1.早睡早起5/7，手机每天少于6小时2/7
2.觉察内观2/7。
3.运动3/7
4.给爱人每天一个拥抱、表白5/7
5.和爸妈联系1次
6.每天一个专业英语单词/短语。4个
7.完成每周财务检视。
8.完成每周工作清单式检查。
9.完成家庭周捐款。
10.读心灵、国学经典5/7，镜子自励练习7/7。
二、高能要事和清单事务。
1.一周5天A4工作法。17番茄钟，日常的安排比较高效。记录和计划要全面，留下时间做分析。
2.科研工作收尾。
3.手机使用规律性稍微回归，继续按计划践行。
4.完成魔法家教学习作业。进一步固定书桌物品位置。
5.日历：完成1、2阶践行班会，1阶两次小组会。亲子班78期启动班会。单位接待。
6、清单要事：好习惯打卡，易效能践行作业，量化，工作日常业务，整理培训资料。
三、幸福时光：
1.研究制定一周菜谱，一天开发三种新菜，开启美味厨房模式。
2. 阅读《运动改变大脑》共读。《思维导图》。
3.感恩潘少侠组织带领我们快速阅读。感恩亲子班佳佳教练耐心支持我女儿上培训课。
4.每天镜子练习激励自己，让自己更加自信。感恩糖糖和阿君姐的引领。
5.小区池塘有两块露出来的平台，带领孩子跨越，孩子一直不敢。经过我示范，和她先在平地跳。然后拉着她的手，终于跳过。连续进行了两次，孩子露出轻松和克服恐惧的成就感。回来的路上，一直跳远，跳个不停。
6、感恩晓红姐、兵兵同学发来我的阳历生日祝福，幸福时光。
7、晚上回来用看书做表率，不说话不建议，有需要的时候，像一个机器人似的提供服务，做一个逗比的父亲。为了改变亲子关系，我也是拼了。到了睡前仪式的时候，抱着她我自己先刷牙，女儿赶紧要求要拿牙刷一起刷。这比要求、说教有效果多了
四、巅峰体验：
1.耐心带孩子参加易效能78期上海亲子班培训，两天全程陪伴了亲情关系，接纳孩子的全部表现，及时给于支持给予和更多宽容和鼓励，自己在和孩子一起成长。
2.孩子自己制定了九十天的目标，每天睡满十小时。还对自己八大智能中的视觉空间比较满意，提升了自己的信心。带孩子去体验学习，就像是亲子班，孩子自己过来学感受的确不一样。
3.小区池塘有两块露出来的平台，带领孩子跨越，孩子一直不敢。经过我示范，和她先在平地跳。然后拉着她的手，终于跳过。连续进行了两次，孩子露出轻松和克服恐惧的成就感。回来的路上，一直跳远，跳个不停。
4.老婆服务亲子班，主动学习增强，感恩高倩教练和志刚哥一家的指导和鼓励，是我们效能家庭的学习模范。
五、一周感悟：
1、周作业总结：
计划：手机每天使用6小时以内。每天至少4个番茄钟，并记录分析。与朋友3次聚会。
排程：前面两个都是每天完成内容，都可以天天记录反思在日记上。朋友聚会，三次分别通过孩子同学家庭聚会、2.0中期聚会、易效能小组教练同学经家庭太仓聚会来实现。
行动：明天行动记录反思。积极参与盒筹备聚会，并记录反思。目前完成第三项。第二项通过A4工作法，让自己专注力提升了，在办公室比of更好用。第一项有些挣扎，但是回消息时间固定比较良好，总时间适当降低要求。
2、放下对自己的批评，让自己感觉良好，放下对别人的批评，让心中充满爱。尽量只说带来和平的话，无论对谁。
3、时常提醒自己合理安排休息。
4、养成看清单习惯，清单全部打印出来。和家人短时间高质量，优于低质量长时间陪伴。
六、成长的收获：
1、早上涂抹止痒露快用完了哭起来，根源在于妈妈服务过多。担心来不及读书，结果反倒哭了一早上。爸爸来哄也不行，而且爸爸一说话就更来劲的哭。结果把爸爸搞得，失去了耐心。想想可能还是需要安静，还是随她去比较好，事后再去谈心。
2、女儿晚上睡觉前特意要求妈妈明天早上喊起床，不要爸爸。妈妈商量了半天，和爸爸一起喊都不行。最后决定，明天妈妈一个人喊，以后还是爸爸喊，或者一起喊。还是要找机会好好沟通，问清楚爸爸哪些地方，需要改变。--（做个温柔幽默的爸爸，给孩子的心灵充满爱和安全感）
3、对一件事的看法不同，说话让相互有了被否定的感觉，于是相互否定和指责，说话说话方式和内容都要改进。
4、说看一个故事后洗澡，等看完后叫了几次也不肯去，反倒表现情绪不佳，十小时睡觉目标也说不想完成了。我内心焦急，又问两次，都说不想完成。妈妈抱在怀里也仍执拗。干脆让她一个人先冷静五分钟，结果不到三分钟自己就去刷牙。孩子可能有内疚和不满，不想接受催促和啰嗦。事后启发才容易说出来。父母放下焦虑，给孩子自主，配合启动睡前仪式的计时器，可能效果更好。
下周打算：
1.陪伴老婆、女儿第三个月践行，打卡周检，
2.一阶、二阶践行，班会小组会作业
3.读书会阅读。
4.好习惯打卡。
5.每周感受写分享。
6.每天手机使用6小时以内。
7.每天至少4个番茄钟，并用A4工作法分析。
8.继续练习阅读方法。
9.爱心包裹。
10.每天整理。
11.学习旅行知识。
12、家庭旅行。
13、体检。
14、周三小米补牙。