【周检视】90天践行5期W4@易雪松(2018.12.03-12.09）

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第四周，感触最深的：

本周上了整整七天，感觉在试运行中小问题不断，每天花在协调各部门之间的时间就占去了一半，新医院的病人量的增长超乎了我们的预计，工作量在不知不觉中增加了。每天只感觉到忙，时间不够用。

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

这周完全没有开展这方面工作。

2、完成CPSS的课程学习

完成6个课时的学习，周一参与第四阶段考核

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

本周基本达标，周六这天我和孩子傍晚一起跑了3.6公里后去吃的西餐，餐中意外停了十分钟电，我和孩子享受了烛光晚餐。周四这天爸爸陪伴了孩子，把自己要在60周年院庆时做主持的台词和孩子一起以不同风格演讲并录制了下来。还和孩子一起听了《运动改造大脑》。

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

本周很累，每天睡眠够七个小时，但是早晨感觉精力没有补足。

2、身体锻炼

本周跑步两次，3-4公里，最近体质下降，跑步速度下降。中心组力量训练一次。

3、健康饮食

本周仅做饭一次，剩余时间不是吃单位食堂就是在外边吃，饮食结构不佳。

4、心灵健康

冥想主题：自控力及睡眠，每日一次。

做到反思：两次，提高自我情绪觉察。

5.家庭

本周起加强了与在远方的妹妹、父母亲的联络，一周打电话3-4次。

每天再忙也要听听孩子和我分享在学校里的感受。

微习惯养成两项，孩子的书桌每晚写完作业后清理干净，每天清晨离家前拖鞋入鞋柜，晚上回家后鞋子入鞋柜。门口保持整洁。

6.学习

在樊登读书会听了刻意练习。学习洋葱阅读法中阅读的分类及大脑是如何工作的

学习CPSS课程6学时。

下周计划：

1.坚持晨间日记的书写及反思

2.加强运动时间，增加运动量

3.每天高效陪伴孩子半小时。

4.梳理工作任务，进行合理分担。