体态塑型梁绛
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高科跑酷笔记

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1 爬

注意身体会向哪边倾斜 如前行向右倾斜 右脚多用点劲 后退则是右手多用劲 因为后退手支撑更多

2  过栏杆

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手抓栏杆 向右从栏杆下过 左脚屈膝蹬 右腿伸 向左过栏杆时 注意左胯打开 顺势旋转一圈再过下一个


3  手撑跳台阶

手撑直腿身体转九十度跳上台阶 再旋转跳下

才子老王跳的好轻 新晋小燕子

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跟帅哥群草一起练 实在太嗨森 笑的太大声 老大都问笑神马
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4  跑步

放慢跑 感觉重量过度到脚掌时再蹬地

5  手撑地跳台阶

注意抬头 要不下台阶容易翻过去\(^o^)/

老大：不难吧？

绛：老大做的太轻松 让我们都以为不难\(^o^)/

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然而轮到自己头朝下好怕怕

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6. 猴跳

猴跳上台阶 然后手撑上墙再手撑旋转跳下

7  连续过墙

女生手撑上墙 坐墙上双手将身体推出跳下

男生先上两米多高的墙 连续过几堵墙 最后跳上树再跳下来

可怜的树

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