拆书4—运用GROW模型达成目标

《潜力量GROW模型》
让我们来看看如何使用GROW模型。无论什么时候，我们做决策最终都会经历这四个阶段。我们一起来看看下面四个关键方面：
目标（Goal）：我们想做的事。
现状（Reality）：我们所面对的状况（或我们认为的状况）。
方案（Options）：我们如何从现状到目标。
行动（Way Forward）：我们想采取的行动。
GROW模型能够帮助我们按照“目标→现状→方案→行动”的顺序逐一专注在这四个方面，从而把挑战分解成难度较小并可完成的任务。        首先，我们专注在“目标”上：我想实现或达到的目标是什么？                其次，把注意力放在“现状”上：澄清当前的状况，到目前为止我们所做的努力和得到的结果，识别出面临的阻碍，并重新评估自己的目标是否现实。                                          再次，我们专注于“方案”：我们可以通过头脑风暴似的思想活动想出各种能达成目标的方法。                    在这个过程中，不要做评判，让各种方法都涌现出来之后，我们再评估这些方案，判断哪些方案可行，哪些方案能激发我们的信念（我们相信自己可以成功）和热情（我们对正在做的事情感到激动）。            最后，我们专注于“行动”：判断哪些方案是最佳行动方案，并推进以实现我们的目标。

I对片段解读

在我们日常生活中，会出现大大小小的目标:比如"我要减肥"、"我要买房子"、"我要年薪100万"、"我要把孩子培养进清华"等等。当我们有了自己的目标以后，我们该如何达到目标呢？文中给出了具体的实施步骤和操作方法——运用GROW模型达成目标。

首先我们要审视自己的目标，目标必须符合SMART原则。也就是说目标必须是具体的、可衡量的、可以达到的、可控的、有明确的完成目标的时间。比如你说"我要减肥"，这个目标就不符合SMART原则，因为目标不明确，也没有时间限制。如果改为"我想在一年内减掉20斤"，这个目标就符合SMART原则，是可行的。

其次是对现状的分析，要求真实准确客观地分析现状。比如你的目标是"减肥"，你分析的现状是"现在的美食太多"、"家里有个特别会做饭的老妈"你把所有的责任都归于别人，这样的分析没有真实准确客观。我们要做的是从自身找出阻碍完成目标的现状，比如爱吃甜食、不爱运动、食欲旺盛多食多餐导致肥胖，当然，遗传基因也是现状。

第三是针对现状，进行头脑风暴方案。列出所有能够改变现状达成目标的方案，在列方案的时候，不需要对方案进行任何评判，列出清单即可。。比如你列出"饿上100天"、"天天游泳20公里"等等，无论多奇葩的方案，不对其评价。

最后是行动环节，要求从方案里面选出符合SMART原则的行动，制定行动计划。比如"饿上100天"不符合SMART原则，此时就需要从清单中划掉。最后你选出了两个有利于减肥的行动方案，比如"每天跑步10KM"、"少吃甜食"等，针对这两条行动方案制定具体的行动计划，最好找同行的人一起监督，会更有动力达成目标。

这个片段告诉我们怎么能够顺利达成目标:当我们有了符合SMART原则的目标以后，需要对现状进行客观分析，然后针对现状头脑风暴方案，最后选出切实可行的方案制定出计划并执行。

结合今天的片段，我们可以回想一下，过去自己的目标没有达成，是哪个环节出现了问题呢？今后的生活中，当我们有目标时，我们不妨尝试用文中给出的步骤方案，完成你的目标。

A1结合片段回顾自己以往经历

看到别人健美的身材，我对自己说:"嗯，我也要健身"；看到别人日更文章，成功转型成为签约作者，我下定决心"我也要成为签约作者"；听说背新概念能提高英语水平，一腔热血买了新概念书籍，背诵两个月后无疾而终……

大概一个月以前，我开始学习《批判性思维》课程，一共60节课，原计划是每天学习一节并记录笔记，同时利用碎片时间看三本批判性思维的书籍。现在30天过去了，我一共上了18节课，离60天学习完成的目标相去甚远，而且呈现无限期延后的趋势。当初计划每天学完把记录的笔记整理完成上传到，但是截止到现在，一篇也没有上传。

反思:我每天下班后的时间被安排得很满，每个时间段有不同的学习内容，当一旦有事，或者某个学习内容延时，就会影响原定计划的执行。如果当初我运用GROW模型，客观分析现状，比如会临时有事、平时时间紧凑，没有自由支配时间等等，也许会更好地执行目标。

A2 运用知识点，制定未来的行动计划

年初在沪江网校买的英语课程，落下了1/3的课程。我需要在2017年12月31号完成英语课程的学习。

目标:完成英语课程，流利说学过的对话。

现状:

1、对学过的内容基本都忘记了；

2、不会运用学过的内容举一反三达到流利说

3、每天安排学习英语时间较少，多时1个多小时、少时不学习。

4、对英语没有引起足够重视

头脑风暴:

1、每天早上5点起床听英语

2、等班车时间读英语

3、睡觉前读英语

4、每天下班回家学习一节课，大概1个小时

5、每天约一对一口语练习

6、学习课程之前听音默写句子

7、中午吃完饭学英语

行动:

1、从24号起，五点起床，边骑单车边听英语，如果有时间提交读英语的作业

2、吃完午饭后，手机学习1/4节英语课程

3、24号以后，晚上回家先学英语课程，7:30约一对一口语半个小时

4、每周五晚上回看当周的一对一口语学习记录。

5、把此计划打印下来贴在墙上提醒自己。

（完毕)