新年计划二：建立严谨而不失灵活的自我管理——生活目标

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年前的最后两个月，我在北京，每天早上四五点起床，吃完早饭，定上番茄钟，开始吃早上的第一只“青蛙”，就是写文章，到了七点二十左右去叫孩子起床，送孩子上学，回来后继续写，三四个番茄钟之后，吃午饭，中午开车去上瑜伽课。下午略微休息休息，三点半开始做晚饭，四点半一节在线英语课，五点去接孩子，之后的时间就是陪孩子，晚上八点半左右上床睡觉。周末的时间去上心理咨询师的课。每天紧张有序又高效。

以至于在回老家的这段日子，没法那么有效利用时间，都有点焦灼情绪。

这种紧张有序、劳逸结合的学习和生活秩序都根源于去年一年的学习。去年的最大收获一是学了心理学，突破了自己极端退缩、浑浑噩噩的心理状态；二是年底第一次接触到了时间管理，知道如何充分利用时间，如何实现自己的理想和价值。

今年最大的收获是新年一开始就学习了写作课，学会了以何种途径分享自己的心理路程和生活愿景。

长年在家带娃的生活，导致我自我价值感缺失得厉害，也失去了人生的方向。

虽然自认为母亲在家带孩子，是有自身的积极意义的存在，既有助于孩子的心理结构的完善，又有助于孩子良好生活和学习习惯的培养，还能教孩子英语，陪他游戏。

可是这样并不能得到我周围的人认可，因为别人都是以你挣多少钱看待你的价值。

即使是我内心也是很怀念上班赚钱的日子，自己挣钱自己花的那份自由真美好。

可是北京这样的城市，没有老人帮忙，住得又偏远，无论上什么班都得在路上折腾一两个小时。

既然养了孩子，就得负责任。所以一度我在出去工作和带孩子中间摇摆，最后还是铁了心留在家里好好陪孩子。

但是中国的大环境，老马的思想“经济基础决定上层建筑”占据统治地位，在家完全是被碾压的状态，你说自己学历不低，能力不差，结果到头来仍旧是家庭主妇的身份，到底是意难平。

更何况对自己来说，经济压力还是时时压在心头，一时得不到松懈；自我价值感也极度缺失……

种种矛盾的心理、悲催的现实，加之自己的自我稳定感不强，导致我焦虑、退缩，我一度沉迷于电视、网络小说不能自拔，一天到晚浑浑噩噩，几年的时间就如流沙一样从指缝中溜走了。

即或内心焦灼，可是每一次的挣扎，到最后都半途而废，因为内心的力量不足，极易受负面情绪的影响。每天华灯初上，看着时光流逝，我的内心堆积着一天天无所事事的悔恨和恐慌。想努力，又找不到方向。

好在机缘巧合，学习了心理学，经过十个多月的心理建构，内心力量增长不少，也有力量抵御那曾经无法抵挡的焦灼和恐惧。有了目标和方向之后，内心坚定了很多。

现在的我焦虑依然有，但是知道路是一步一步走出来的。我的目标一是今年继续进行心理学的学习，浇筑出强大的自我，这是一切的根源；二是写作，将自己的心理历程、奇思妙想呈诸文字，让和我一样找不到方向、无助彷徨的人，和我一起成长。

而时间管理就是让我摆脱拖延症实现目标的拐杖

不积跬步，无以至千里。看那些真正做出成绩的人，哪一个不是脚踏实地，一点一滴地做事。同样的一生，有的人利用得当，相当于别人的几生。

而曾经的我，单单看不到别人背后的努力，希望天上掉馅饼下来砸到我（这估计是“夸大性自我”的作用，类似于霸道总裁看上我的臆想之类）。

等我意识到要重视时间这一点的时候，我的人生也过了一半了，时间和精力都没法和年轻的时候相比了。每每想到这里，都有点悔恨过往。

可是这并不意味着以后的日子我还是如此浑浑噩噩，得过且过。人活在世上，即使细微如蜉蝣，也该留下自己的影子。朝闻道夕死可矣。

总结一下学习时间管理的课程之后的执行情况：

一是清单系统。时间管理的理论认为人脑不适合存储事情。应该把事情记录下来，按照重要性进行排列。我把我去年做过的事情排了下来，发觉自己学得太多太杂，因为家门口有海淀文化馆免费教学，我学了跳肚皮舞、水彩、素描、葫芦丝、钢琴，每一样我都如蜻蜓点水一样都学了一点，可都是入门水平，稀疏的紧。可是每一样专业想达到精深都要付出相应的时间和精力。所以今年我将那些无关紧要的都删除掉，只要完成写文章和心理学习这两个任务就行了，间或有时间的话，继续画点水彩画。

二是吃大青蛙。“每天只要吃掉一只大青蛙，这一天就没有什么可怕的啦。”我的大青蛙就是写小说了。果然每天趁时间和精力允许的情况下完成二千字了之后，这一天到晚上我都是充满成就感，和以前的满怀悔恨不一样。

三是番茄钟。有时候我对人说：“我在番茄钟中，之后联系。”这时候我就在25分钟工作和5分钟休息的循环中。25分钟内我的任务就是写，尽量不让外界事物打扰自己，也不让自己分心，就算是喝水也要25分钟完成之后再喝。番茄钟的本质就是让你集中注意力，全神贯注地做一件事情。我曾经用这种方法来复习应考心理咨询师，效果显著。

四是劳逸结合。“时间管理就是精力管理。”我在刚刚执行时间管理的时候，每天把所有时间都安排上事情，结果把自己弄得疲惫不堪。现在的身体远远不如学生时代，过于神经紧张反而效率低下。我的心理咨询师告诉我：“人的潜意识是小孩，你得哄着它它才干活。”写作其实是你潜意识的呈现过程。你越紧张，它就越不出现了。所以调整之后好多了。

五是不浪费时间贪小便宜。那些所谓的免费，代价是自己的时间和精力，可是真正无价的是恰恰是自己的时间和精力。我迫切需要在写作上得到提升，所以参加了写作课，在有人点拨的情况下，确实比自己盲目摸索更容易找到方向。

所以今年的新年目标二：依旧是按照自己的节奏进行心理课的学习和写作，紧张有序，劳逸结合，相信天道酬勤，我终究能看到曙光。