践行富兰克林品格第2周第1天慎言慎行

20180514

本周践行☞节制，条理

☞慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

一分钟原则

【本周目标】

1.不拖延，立刻行动【一分钟原则】

2.行有不得，反求诸己

3.只讲对人有友谊的话

【李斌百天挑战目标】

1. 减脂到：67.5kg，现在是70.9kg。

2. 每周跑步50km：一周跑3天，早晨4/30起床就跑，1/3/5训练跑，周日一次lsd15km以上。

3. 完成一次马拉松。

4.每次跑步秒拍一次感受

【今日行动】

①健身☞

本月跑量累计☞57.8km。

步行万步，心脏按摩跑7.01km，跑前拉伸跑后拉伸。

②和繁重的工作一起修行

今日销售额818，2.5个人忙活一天，商城里闷热，后厨更热，准备买个风扇。

本月累计销售额☞17295

③学习知识分享悦读

1.100天彭小六海上冒险说书营开说，正好一边学一边共读富兰克林自传

2.

3.

【今日反思】

1，今天开启全马训练计划，准备8月份跑哈尔滨的全马

2，

3，

【明日三件事】

1.琢磨说书流程

2.准备便签记录人生分享，后天早晨起来

3.大福源买花生酱，调式芝麻酱火锅蘸料。