400H共享单车瘦身法：水果蔬菜当晚餐半年减44斤胖妈变辣妈

宜读书

每个人都有属于自己的一片森林，也许我们 从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里。迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。

－村上春树《挪威的森林》

小熊猫

身高：156 cm 年龄：29岁

职业: 公司职员所在地：上海

最高体重：72KG

目前体重：50KG

亲身经历

发觉胖了不好

自卑│毕业后没有了自信

本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，然后很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过，然后一直有暗恋的对象，一直不敢表白，这种自卑，一直持续到大学毕业。毕业以后，我的体重一度到了128斤，当时还没有意思到这个数据的可怕性，当时也已经有男朋友，他一直说不在乎我的体重，但是事实上，哪个男生不喜欢苗条的女生。

疯狂的日子

我当时毕业的是，比我男朋友早一年出来，下减肥决心的时候就是我男朋友马上要毕业了，需要带我回家见父母，这样对我来说是一个很大的打击，我这样的身材，真的不想又招来嘲笑，于是，下定决心减肥。那次减肥，算很成功，我坚持每天两小时的跳舞毯，中午吃点蔬菜，晚上吃点水果，然后一直喝决明子和荷叶茶混合的茶叶，坚持了两个月，我终于减到了110，当时开心的很，当然，这个时候也到了我的平台期，一直没办法下去，然后我开始早上很早气床，到小公园里面跳绳，每天跳绳半个小时，再加2小时的跳舞毯（当时我没工作，有点时间）一直从3月份坚持到9月份，当我找到工作的同事，我的体重也到了104斤。

特别经历

反弹、怀孕

当然，我是一个馋嘴的女孩，每次冬天回家，都会胖回来几斤，我就初春开始加强运动，一直保持到两年后，我要结婚了，。结婚前，我反弹到了112斤，为了能美美的穿婚纱，我又开始了我的跳绳减肥，当我拍婚纱照的时候，102斤。知道结婚后我怀孕了。

和老公去逛街的时候，发现我们这个小城也有共享单车了是滴滴的。当时我每天都要骑两个小时的单车。我骑单车不是为了去上班，而是好玩，我减肥的一种方式，当时我连续瞪了200天单车。400个小时哇。当然体重蹭蹭下来了。

我高兴急了。

科普/骑车对于瘦身有什么用？

骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。

骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。

1、首先，要掌握好时间，一般应控制在1小时左右。

2、其次，要调整好把手和车座高度，并注意保持正确的姿势

3、再次，踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。　　

4、最后，由于市区环境污染较大，汽车尾气及粉尘会给运动中的人带来很大危害。

5、有人担心骑车小腿会变粗。

事实上骑车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条，一般人骑车都属于中小负荷运动，并不会导致小腿变粗，所以不必过分担心。

6、建议骑行后做一些静态拉伸，放松腿部肌肉，防止肌肉横向增长。

END

命运就像自己的掌纹，虽然弯弯曲曲，却永远掌握在自己手中。