【自我发展心理学系列4】心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？

04丨 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？

伙伴们，周四好，这节课，我们继续学习心理舒适区。

很多时候，我们对改变有一种本能似的直觉，认为改变其实很简单：只要做跟我们想要改变的行为相反的事就可以了。

如果我们拖延，那就想办法勤快一些；
如果我们迟到，就制定早起计划；
如果脾气大，就学着对人礼貌。

实际上，你没法做到，不是因为你不知道方法，而是你不了解自己，你需要的是面对你自己内心真实的爱和怕，需要改变自己的思维方式，走出自己的心理舒适区，才能获得新的经验，迎来真正的改变。

闻听有能听懂马说话的马语者，有没有象语者，能把大象的爱与怕翻译给我们听？这样，我们的骑象人就知道该采取什么样的应对措施了。

心理免疫X光片：四栏表

今天我就要介绍这样一种工具，叫：心理免疫的X光片。他是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。

当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。其实这就是我们前面所讲的心理舒适区。

意思是，这个东西能像X光片一样，把你心里真正怕的东西给照出来。

它到底是怎么样的东西呢？其实是一张四栏表。如果你感兴趣，也可以跟着我们一起来画一张你的“心理免疫X光片”

根据这几步，写一写你的X光片吧

感谢晓霞为我们贴心制作的表格

心理学家荣格曾经说过：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。

同样，如果你不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上呢？你是活在自己的假设里。

今天讲的心理免疫的X光片，能让你看到它们。这样，你就可以在意识里思考它们。

如果你也有想要改变的事情，我希望你也把它放进心理免疫系统的X光片里，照出自己心里真正害怕的东西。期待你在留言区里分享自己的收获。