正念健康公益分享 第十一 唐丽

     适合偏寒体制，气血亏虚人群食用的营养餐。

     1、四红汤

     材料：红豆10克，花生10克，红枣6克，红糖适量。

     做法：将上面食材洗净浸泡1个小时。把红豆、花生和红枣放入水中，用大火烧开，改小火慢煮，直至红豆烂了，加入红糖搅拌均匀即可。

      2、核桃红枣豆浆

     材料：黄豆1杯，糯米五分之一杯，红枣6个。

      做法：黄豆洗净，浸泡6小时，再次清洗后，与其他食材一起倒入豆浆机中，加水至最高水位线，按下五谷键，等待豆浆做好即好。

       作用

     补血、养血的经典药方。特别适合经期脸色蜡黄、暗沉、畏寒的女性。

      随荐补气血小零食：

黑枣干、紫葡萄干、桑葚干、桂圆干、固元膏。