海盐妈妈月子期间该如何做产后修复

今天在网上看到这样一条新闻：一个产妇在月子期间按照传统的坐月子方法，差不多一个月都没下床，她的婆婆还给她喝各种补汤，结果她发现她的一条腿肿了，去医院查出来是血栓。

本是为了身体健康才小心翼翼地坐月子，结果反倒出了问题，所以说妈妈们一定要科学坐月子啊，适当运动，合理饮食非常重要。

那么今天海盐蓝丝带产后恢复中心就教你科学坐月子的具体方法。

很多产妇在坐月子期间就被家人完全“禁足”了。坐月子期间产妇应避免劳动，但是可以进行少量运动。适当的运动不仅有助于产妇身体的恢复，还有助于调节产妇的心情。海盐蓝丝带的产后瑜伽和普拉提都是非常适合妈妈在产后做的。

在饮食上，产妇坐月子期间不能一味大补。

产后3天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说马上就要进补。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。要注意的是，产后三天内还不能吃各类催奶汤水，喝了催奶汤会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等。

产后3-5天，产妇身体比较虚弱，应该多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西对产妇的好处要大于那些很油腻的东西。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个也要因人而异。

产后5-7天，一般来说顺产产妇可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，可以吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鹅蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。而剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

产后7-30天，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西，但寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。