《我的运动史2》

从此便开始了瑜伽生涯，瑜伽老师采用的是运动康复和瑜伽传统禅修练习结合的方法。它关注每一次呼吸，注意训练时的情绪，打通末端神经对肌肉的控制。关注你的头脑，建立正确的运动模式，会结合冥想来舒缓和放松神经和身体。真是肉体和灵魂完美结合的运动。跟老师实践和练习，还学到了更多的肌肉康复训练方法，做每一个动作会知晓他的运动原理，开始有意识的纠正自己的动作。尤其是在日常生活中，我们习惯了多年形成的运动模式，而这种模式有些是错误的，这种情况就很难改变，需要有意识的练习，去带着觉知感受，通过训练不断的建设正确的反射弧，减少肌肉代偿。举个例子，有些女生会觉得自己的小腿粗，天生只是占一小部分，是因为小腿后部的肌肉群代偿造成的，真的可以通过训练改变小腿的形状，而且真的可以改变整个人的形体和形态。

很多上班族有颈椎腰椎等问题，开始一定都是由于肌肉出了问题，肌肉受损失去了原本的功能不能保护和稳固骨骼，然后导致的骨头变形，形成颈椎病或者造成腰间盘突出。可以说锻炼好肌肉可以保护好骨骼。身体的肌肉主要有两大部分，一个是表层肌群是用来运动的，一个是深层肌群用来稳定身体的。身体如有一些小问题会变得很敏感，会有意识的去调整。如果遇到崴脚等问题，会第一时间找科学的资料和科学的恢复方式来进行康复训练。随着学习，越来越有意识去保护自己的身体了，珍惜现在的健康。我觉得还是在意识上重视了这件事情，加以实践就会正向循环。同时我也开始有意识的加强肌肉强度，举铁上器械，心肺训练（高间隙），期间也坚持了一年的攀岩俗称抱石。这些运动分别有自己的好处。心肺运动会让你在短时间内提高自己的心率和肺地运转，简单讲心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，这两个重要器官都是肌肉组成的，这种训练可以强化心肌的强大，加大肺活量。而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，是十分重要的运动。其好处是非常多的。这样一坚持就是三年。与此同时你会不由自主的摄入更健康的食物，身体会有选择的喜欢吃健康食物，例如蔬菜，水果，粗粮。不健康的饮食方式也离我比较远。偶尔大吃大喝加零食会非常快速的反应在身体上，比如长痘或者面部暗沉。还有个小自豪，瓶装饮料或者果汁我已经差不多有6年不喝了。任何时候任何地方都是白开水或者瓶装水，如果要吃那就是新鲜水果。这不是我刻意为之，感觉就是身体的召唤。

于此同时在去年的时候为完成自己的梦想，开始学习跳舞。之前一篇文章写过跳舞的一些小感受。最近要学会的是去用身体感受律动，很放松很自然的状态下的律动。之前一直有一种感受，我们中国人太拘着了，可能是教育体制的原因，我们对音乐的感受力不强。有种明显的感受就是不管是电影上或是大街上或者自己的老外同事们，他们一听到音乐就会很投入很享受很放松，身体会非常和谐的去跟着律动。我要打破那种拘谨的状态，让身体回归自然状态。

……待续

PS：运动已经是我生命里的一部分，我很高兴很庆幸能有这样的好伙伴一直陪伴自己。我还有很多bucket list，目前的目标是保持好体力去学冲浪。