彻底治愈拖延症

渭城朝雨浥轻尘

       理想很丰满，现实很骨感！哈哈，拖延症就是罪魁祸首。明明刚刚在路上，已经想好了，到家就拆开新买的书去读；明明已经计划好了，爬楼收听集攒的网络课程；明明计划单里有这样一条，收拾房间衣柜里的换季服装等等，可是回到了家里，一切都变了，因为拖延症，可能想做的事情一样都没有做。临睡觉时，恨恨地说，明天一定改，可是呢，别说第二天了，明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

       直到当你某一天，听说一个学历、资质、家境什么都不如你的一个熟悉的人，在某一方面做的比你强太多的时候，你才幡然醒悟，那些过去的拖延，害人不浅啊。

       所以，真正的智者，都是没有拖延症的人，都是能够在时间上及时止损的人。

       拖延症不是洪水猛兽，所以它让拖延症患者自觉甚至情愿深陷其中不能自拔，而最可怕的是拖延症患者即使发现自己患上该症，似乎也能相安无事，等到患者真正后悔的时候，也只能扼腕叹息。

       拖延症甚至毫不夸张地说，是自从人类有了文明有了精神，就存在的，并且一直和人类文明、人类精神想抗衡，甚至可以说拖延症阻碍着人类文明的发展。人类假想的更聪明的外星人，应该是治愈了拖延症的另一种生物类别。

       治疗拖延症，意义可以说重大。

       这一次，就让我们真正地行动起来吧。

1、10秒行动

       万事开头难，这句话是真的。如果我们拆开了新买的书，那么过季衣服肯定没时间没精力收拾，网络课程也爬不完 ，脑袋立刻大了。

       但是如果我们告诉自己，这件事不需要那么长时间，比如只需要10秒钟，那么，我们就会立刻毫无压力地去做。而实际上，当我们打开书的时候，看书的任务就完成了一半。当我们要健身，穿上运动鞋的那一刻，我们的健身任务就完成了一半。心理学的“蔡式效应”，是说人天生追求圆满，做事只要有一个开头，就会本能地希望能够把它完成，不再拖延。

       因此只要我们想到要做某件事，我们就毫无压力地告诉自己，只需要10秒行动时间。这样哪一件事情都可以无缝链接。

2、压缩时间

       最有效率的工作时间是30～45分钟，所以，我们不要认为一件事情，做了2个小时是磨练坚强意志的。

       为什么，我们不能在最有效的30～40分钟内提高效率来科学地磨练意志呢？

       压缩时间，更能够减少拖延。

3、减法思考

       这是一个有意识的换位思考的过程，或者是“债权变债务”的有意识的身份换位。

       比如，今天要看100页书，我们想像自己“欠”了100页书的债 ，看10页，就还了10%的债，还债的想法，会逼迫自己时刻记着并且要加快读书的速度。将自己所负的债务减去的减法，是很有成就感的。很快，100页书这个债就会完成。

       所以，我们不妨，将计划做成减法，按照减法去思考每天的任务进度，对于要求进步的我们，怎么能容忍自己是“债务人”呢！这才真是高招啊！

       治疗拖延症，用到三种有效的方法：10秒行动、压缩时间、减法思考。马上行动起来吧！首先让我们自己更有效、更文明起来。

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参考书目：

1、《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》   【日】  佐佐木正悟

2、20170517剽悍晨读

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我等你，风里雨里。

路在脚下。

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