k6 1/15《自控力》

为了治疗自己的拖延症，所以选择来阅读学习这本书。

---

我要做：对于你打算拖到明天或是下辈子                  再做的事，你得学着说“不要”  。 我不要：闹记自己真正想要的事什么。  我想要：想要做到自控，你就得在关键时                    刻明确自己的目标。

ps:下辈子再做的事→_→比如《下辈子变个傻子》这个可以留到下辈子再做。

意志力为什么重要？

能够更好的控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活的跟幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好的应对压力、解决冲突、战胜逆境，活的也更长。顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于拿高分。（没错，维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴。）

→_→感觉最后一句才是真理呀！活的更长嘛……

人脑中的前额皮质

前额皮质，它主要人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等，这些都是自控的表现。

人脑中的前额皮质正是我们意志力的决定因素。即“我要做”“我不要”“我想要”到底来自我们大脑神经的哪部分↓

人脑中的意志力

→_→前额皮质，好难解释，只可意会……

but前额皮质并非始终可靠，醉酒、缺觉、分心等都会影响到它，使我们无法控制自己的冲动。

两个自我

有神经学家认为：我们只有一个大脑，但我们有两个想法。或者说，我们脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克制冲动、深谋远虑。即你一方面想要这个，一方面想要那个。（减肥的时候看到最喜欢吃的蛋糕，这时脑子里跑出两个小人，一个：吃吧，吃饱了再减肥；另一个：不能吃，看你都胖成什么样了→_→）

天使与恶魔