Doorder 铁人团

成员:Doorder核心股东;
2016年目标:完成一个属于自己的全程马拉松;
长远目标:让锻炼与运动的习惯伴随我们一生;

运动项目

跑步 (路跑或者健身房)
骑车
游泳
室内核心训练(跳绳,俯卧撑,仰卧起坐,静蹲,腹肌训练等)

成员参与方式

每周实行打卡制,群内手机截图打卡
次数至少2次
单一项目:每周跑步总里程不低于5km 或者 其他训练总时间不少于60分钟;多项目:跑步总里程不低于3km,其他训练总时间不少于30分钟;

要求

跑步,男生配速不低于7,女生配速不低于8
其他运动,需要发一张出汗的自拍照以及手机闹钟的计时器(游泳只要场馆现场照);

奖惩

不足打卡要求的群内发红包,金额不低于20元,数量等于群内除自己外的成员数

你可能感兴趣的:(Doorder 铁人团)