我是牛牛666
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自控力基础训练营4

1、通过记录你发现自己的意志力消耗最多的事情是什么？今天还算是比较轻松的一天，工作不忙，新单位适应中。说说平时损耗我意志力的事情吧①早起 因为早上醒来总是很困，不想起，不想起，还怕早起了会在工作中犯困。②洗漱 尤其是水凉的时候③选合适的衣服④不看手机 这是最损耗的一个⑤工作时遇到问题不看手机⑥按时午休 ⑦回家需要进入学习状态时候⑧睡前洗漱⑨睡觉2、想一想为什么做这些事情意志力的消耗最大？一是由于要进入用脑状态 走出了舒适区；二是体力不支 ；三是手机瘾比较重；四是自己属于慢热，进入状态慢；五是不够聚焦 贪多 注意力不集中

3、有没有什么措施能够降低这些事情的意志力消耗？①早睡②锻炼身体③科学用手机 比如采取肖爷的方法戒微信④列清单 早起列清单，到单位第一件事整理清单  ⑤总结出事情程序化模式⑥每天清单不要超过6件事 聚焦 注意力集中

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