我是怎样在一个月内甩掉了十斤肥肉的

我是个吃货，对吃的几乎可以做到来者不拒，尤其爱冰淇淋，巧克力，薯条，烧烤，火锅等，但是爱吃的代价就是变胖变丑，然后开始琢磨如何减肥了。

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1.那些年做过的蠢事

减肥药：减肥药大概在人们心里是首当其冲的，我比较幸运在某宝淘了一个口碑相当不错的，第一天服用后，几乎没有不良反应，唯一缺点就是睡不着，第二天称体重，瘦了两斤啊！天啊！两斤！对于一个长期肥胖患者两斤该多么激动啊！接下来我便继续服用，当第七天的时候大概瘦了七斤了，但是我发觉我心跳加快，老是口渴，而且爬楼梯都没有力气了，走几步路都很累，胃里老有东西在翻腾想吐，回到宿舍，立马冲向厕所呕吐，接下来一系列不良反应：拉肚子，呕吐，拉肚子，呕吐…我庆幸我熬过来了。然后我把没吃完的药，弃之…

节食减肥法：药物不行，那就节食好了。我从民间得到了偏方：红薯减肥法。于是我开始了每天吃红薯的日子，早上两个，中午两个，晚上一个，偶尔加个煮鸡蛋。每天都是红薯红薯红薯，对于一个吃货压根不能忍好嘛，虽然我还没有傻到完全绝食，只喝水。体重四天减两斤，原谅本人意志力太差，放弃了。

跑步法：本人曾经每天傍晚去操场跑五圈，备齐了运动手表，动感音乐，坚持了整整半个月，然后一斤没掉，当时心情就像一万只草泥马奔过…我再也不相信谁说跑步可以减肥了…

在以上减肥法失败过后，我开始补习正确的减肥知识，而且结合本人贪吃又懒得运动的特点，终于七歪八拐地踏上了减肥正途。

2.屡次失败后的减肥正途

饮食篇：减少碳水化合物的食用量，其他肉类，蔬菜类可以随便吃。碳水化合物是人体合成脂肪的首选，而且让人体容易变酸性，继而皮肤变差，开始冒痘。而肉类富含蛋白质，可以提供人体所必须的能量。蔬菜富含膳食纤维，可以帮助排便。如果想减得快一些，那就可以选择吃少一点。

运动篇：非常不好意思的还是提到了运动，基础运动是田中宥九子的美体按摩法，每天五分钟，防止肌肉松弛，而且可以按摩穴位，促进血液循环。辅助运动是瑜伽，瑜伽可以提升人体气质，而且调节心性，心性好了更容易减肥啦。我的频率是每天五分钟美体按摩法，一周去两到三次健身房，每每看到瑜伽老师的身材就更努力的练习瑜伽啦，而且和大家一起更有动力。ps:瑜伽每次只练了一小时，所以也不算太累。

日常作息篇：我身边有个瘦子哥们，每天吃很多，但是就是不长胖，他会每周打一次球，我有次问他为什么不会长胖，他说他思考的东西比较多，好吧，多动脑也可以瘦哦，而且貌似大脑消耗能量更多一点。早睡早起身体好，尤其是女生，专家研究说每晚睡一小时，就容易长胖一斤，为了美丽的宝宝们，还是早点休息。

以上就是我一个月来的减肥心得，而且幸运的是真的瘦了，气质也好了，最后祝大家早日减肥成功！