瓦伦达效应：专注过程，而非结果

   曾经有一个神射手，百发百中，箭无虚发。有一天，有一人就给大王说，你给他一万两黄金，如果他还能射中那个他平常很容易射中的靶心，那就说明他真的很厉害。大王说好，就让他试着射射看。结果，这个神射手因为有这一万两黄金，东瞄西瞄就是射不中。

       这是什么原因呢？是因为这个射手有了得失心。以前内心没有黄金，是平静的。现在心里有了黄金，内心就起了波澜。越紧张，越害怕失败，就一定会失败。

        这个在心理学中叫瓦伦达效应。

         那么瓦伦达到底是谁呢？

       瓦伦达是一个非常有名的走钢索的家族，他们这家几代人都是走钢索的。最厉害的就是卡尔·瓦伦达，他从6岁就开始走钢索。

       有一次，瓦伦达接受一个挑战，就是在两栋十层楼高的大楼中穿行。瓦伦达非常重视这次挑战，来了很多的美国知名每次参观报道，这意味着他如果这次走好了会在美国有很大的影响力，从此扬名立外。

        结果瓦伦达开始表演时，刚走了两步，做了一个他平时经常做的动作，由于没站稳而从钢索上摔了下来，失去了生命。

        瓦伦达为什么会有这样的结果呢？是因为他太在意结果了。、

       史丹佛大学有一个研究，人的大脑会把你害怕的事情不断的把那个影像在脑子里重复，结果就好像有了一个磁力场，你往往会往失败的那个方向去完成。这就是我们常说的“本来无一物，何处惹尘该。”

       大家最熟悉的例子莫过于，每次遇到考试的时候，家长都会问孩子紧不紧张，本来孩子是不紧张的，结果家长一问，孩子反而紧张了。家长的表情，语气，每一个细节都透露着紧张，反而影响到孩子的发挥。

        所以，从小就应该培养孩子的专注力，去专注过程，而不是结果。

       当你全身心专注过程，就会用一个平常心很好的完成这个过程，结果自然是好的。

        

那么提升专注力有什么办法吗？

        当然了，比如：

1、养成良好的作息习惯，早睡早起，保证精力旺盛。

2、调整并找到自己的不被打扰的时间，比如早起1小时，或者晚上安静的时刻，让你在自己的时间里专注的做事情。

3、避免过多干扰，手机调整成静音模式，并且利用番茄钟记录和提醒时间。

4、每日冥想，静坐去观察你的内心和身体的状态，帮助你提升专注力。

5、一次只做一件事，把每一件事都做好！

6、从自己喜欢或者擅长的事情着手培养专注力。

     读到这里的小伙伴，不妨来分享一下，你提升专注力的方法有哪些？或者说你做什么事会直接进入心流模式，完全屏蔽周围的打扰？

      欢迎小伙伴留言讨论，感谢点赞！

1069-荷语微光-学习成长再成长#橙子学院码字岛第4篇作业

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用文字记录生活，用时间刻度生命。

我是一个爱生活、爱学习的吃货，

希望我的文字能够带给你快乐和力量。

感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，

一起成长，成长为自己喜欢的样子！

我是荷语微光，感恩和你遇见。