【夜跑注意事项】暗夜者：在月光的照耀下奔跑

医生给夜跑族的建议 :

　　1、饭后一个半小时之后再跑。如果饭后马上跑，或会引起腹痛。

　　2、运动之前要有半个小时的热身。

　　3、运动前两个小时可以喝500ML的水。

　　4、夜跑之后可以补充一些碱性水，比如苏打水，也可以补充葡萄糖或者电解质水。

　　5、建议到条件适合的地方夜跑，比如人行横道或者绿道。

　　6、夜跑之后洗个热水澡。

　　7、跑步不要戴口罩。