Day32、亲爱的拖延症，你好……烦啊！

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武汉的天，孩子的脸，说变就变。早起还阳光明媚，下午便大雨磅礴了。

今天的话题是拖延，你看，我今天的晨读打卡任务又拖到截止时间才开始写了。

好像从印象中，读小学就有这习惯了！日常作业拖到睡觉前才做，寒暑假作业拖到开学前两天才赶……拖延了几十年，至今仍是重度拖延症患者。

最近两个月接触了不少时间管理的书籍和知识点，对于治疗拖延症也有不少小妙招，5分钟起飞法，要事优先，GTD法则……一些方法也拿来练习，可刻意练习了这么久，我得拖延症有没有好一点儿呢？

就拿早起上班这件事儿来说吧，好像没有。要知道之前在严格打卡纪律要求下，我可是一年也迟到不了一回呢！

可最近两个月以来，我反而有点儿越来越泛滥成灾的状况了呢？其实每天早上也迟到不了多久，一般一两分钟,遇到点儿意外就迟到十分钟以上了。

为了早起我想过各种办法，最恐怖的时候早起闹钟都定了不下五个，隔十分钟叫一次，我按灭一次闹铃，再叫一次，我按灭一次闹铃，想着再眯一下就起……可常常一下子眯过去了。再醒的时候，起床+洗漱+在路上的时间，到单位就有迟到的危险了。一次次闹铃响起又按灭，简直是对精神的折磨，回笼觉其实也睡不好。

后来开始，早起只定一个起床闹钟，闹钟响了，不赖床，迷迷糊糊就坐起来，适应一会儿，再去洗脸刷牙收拾自己，基本上洗漱完人就清醒了。看看时间，离上班时间还早，就会无意识再磨蹭一会儿，时间不早就慌忙换衣服、收拾东西出门。依然还是卡着点儿打卡。

有一段时间为了别自己的拖延症，特意把手机时间调快了十分钟。刚开始一段时间还好，后来习惯了，意识到反正手机时间是快的，还早，还是会习惯性迟到。

最近反思了一下，可能关键因素在于，考勤归部门管以后，迟到扣钱没以前厉害了。主管会适当放松，迟到次数不多不计；早上九点才打卡的、下午六点打卡也不计。潜意识里我对自己就放养了，反正迟到个一两分钟又不要紧，晚半个小时下班就好了！

其实这种思想好危险呀！要不得！下个月开始，考勤管理方案变化，不再刷脸打卡，要用手机钉钉打卡，必须定位在办公楼100米之内才能打卡成功，不能迟到啦。

从源头上来讲，早起的前提是早睡。最近所有作业拖延到晚上才写，等弄完常常十一二点，洗洗漱漱睡下就一点了，早上自然醒不来。这是一个恶性循环。

第一步，把睡觉时间调到十一点，最好十点半就上床，睡不着也最好不要玩手机，拿本书看看，困了就睡就好！

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第二步，把早起上班打卡时间，给自己定成8:20，比单位规定时间早10分钟。相当于读书期间的预备铃，预备铃响起必须到教室。这就意味着早上必须8:10出门，最晚7:50起床。闹铃只定两个，起床闹铃和出门闹铃。闹铃响起立马行动，不拖拉。

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第三步，也是最重要的一步，重新规划事情优先级。在完成基本工作之余，首先完成晨读打卡任务。

不要怕晨读感悟写不好，做拆分，先读材料。（大概需要10分钟）

再做摘抄，有零碎的想法也及时写下来。

（大概需要20分钟）

定好了主题，列提纲、举例子，串起来。

（大概需要30分钟—1个小时）

遇到不太擅长的材料，实在不知道写什么去翻晨读材料下面的留言，说不定猫友留言能给你带来灵感。（大概需要30分钟—1个小时）

如果以上方法都尝试了，还是不知道写什么，那就试试自由书写。想到什么写什么，等你把意识里所有的想法都写出来的时候，说不定就成了呢！

尽可能所有任务在单位完成，不拖到晚上回家才弄。晚上最好留2个小时空闲时间，不安排任何任务，来应对突发事件。以防万一哪天晚上有聚餐，容易打乱计划，最终熬夜，再产生恶性循环。

以15分钟为单位记录时间花销流水账有两个多月了，为了记录而记录，没有分析并没有产生实际效果。今天重新学了一下怎么用excel做饼状图，对昨天的时间花销做了一个简单分析，吃饭和娱乐所占比重太大，需改进的地方还有很多。

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以后每天中午抽十几分钟对前一天时间花销做个分析，做到心中有数，接下来有意识地改进。当我能对时间管理游刃有余的时候，我的拖延症会不会就不药而愈了呢？