CPTM高级课堂2015年8月1日（生命的开关1—1缺氧的根源）

一、所有追求健康的思想也好、技术也好、方法也好，那就是把所有的东西变成一个习惯。重点不是学了多少东西，而是你用了多少东西。运动的关键不是让你疲劳而是顺便改善血液循环，顺便让体质改善，动不动就动经常动。要跟身体做朋友，抖动、震动是改善身体血液循环最好的动作消耗能量最少改善身体最快。

二、遇到紧张情况一定要放慢呼吸动作做深呼吸。其实健康管理就是人的行为管理，真正的健康管理必须做到行为管理。每个人都能够小心的、认真的对待自己的一些有利于行为或者不利的行为。

把小事情做好随时随地做运动，经常抖动、震动随时随地调整呼吸。

三、整个身体热量过剩情况下血液就会往外跑，向皮肤表面流动。如果在空调下汗出不来，本来可以排出来的毒排不出来，全部在人的皮肤下层，在淋巴组织那里流动，身体里面的内脏就会出现缺血状态引起头痛、头晕。在室内的环境里空气不对流，氧气是严重不足那就必须主动获得氧气做伸懒腰的动作。

一个人只要会呼吸就不会有大事，随时随地应该提醒自己深呼吸。

三、蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大能量的转化过程如果处于缺氧就会释放出大量的有毒物质出来。

1、蛋白质在缺氧状态下：会导致尿酸过高。

2、脂肪在缺氧状态下：就会变成饱和脂肪变成难易利用的脂肪。

3、碳水化合物在缺氧状态下：会造成糖机化，导致血管硬化。

所有能量转化都需要氧气的参与！

经常把嘴巴张开，张开嘴巴就会放松。随时随地吃东西！吃水果和坚果