阿宝21天辟谷之第5天觉察纪录

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2018.1.2 21天辟谷第五天

称重：49.5公斤(辟谷前53公斤)

醒来：早上八点半

觉察：昨天睡的晚，所以起的也有些晚，早上起床，一般都是躺床上刷半小时手机，这个习惯非常不好，导致我肩膀和颈椎都经常出问题，意识到了，就立刻改正。起床洗漱去！

早餐：矿泉水

觉察：早上起来就觉得喉咙发干发苦，精神不是太好，心情好像有点郁结，说不清什么原因，但是也不想吃东西。

午餐：腰果六粒，热的矿泉水

觉察：中午有朋友在家，做了面食，没忍住尝了一点点，但是好像也不觉得好吃。这次辟谷很奇怪，好像没有特别馋的，上一次21天辟谷时作为山西人的我从开始到结束，特别馋刀削面。

腰有点疼，问了老师原因，老师的答复是：腰疼是辟谷中的反应之一，通常属于排病现象，引发的源头可能是

1. 脊柱问题 站桩和整骨解决

2.肾气不足，站桩配合吃芝麻丸或黄精 3.妇科问题，辟谷本身就能调理。

晚餐：坚果若干

觉察：淘宝购买的坚果到货了，这个尝尝那个尝尝，不小心就有点吃多了。觉察到后赶紧打住。生活中诱惑无处不在，如果任凭欲望一直主宰自己的思想，真的越来越变得懒散和毫无斗志。

晚睡：晚上12:00

觉察：今天一天情绪都有点莫名烦躁，所以去家附近的清华池去做了个牛奶浴，还做了足疗。转移注意力的方法果然有效，情绪好了很多，觉察到时间已经很晚，赶紧放下一切念头专注于休息睡觉。