朋友离婚风波-觉察日记

1、主题是什么？

离婚

2、事件是什么？

朋友要和他老婆离婚，对错不重要，逃离苦海，可以理解，但是他因为和其他女人有染，而且是有夫之妇，他老婆父母已经过世，据他说感情不和才要走这一步，话说回来，那么多年你都坚持了，更多地困难你也都坚持了，为什么现在要这样？我不理解，二一个我对他和别人乱搞，有很强的个人评判，当然学过九型我明白，这是他的坑，他要跳，我对他说我支持你的决定，也对他说自己考虑好了，以后别后悔就好，我也劝阻他最好不要离婚，当然这是他的事与我无关，只是他说了我给出我的看法。

3、即时反应是什么?

好好的要离婚，苦日子才过去，加之多年父母吵架，闹离婚让我很焦虑，我也不太想听，只能感受自己情绪，给出我的反馈

4、此刻身体的感觉如何？

难受，对离婚很敏感，父母说了一辈子的事情，让我很反感，我也很尊重他的选择。

5、内在对话是什么?

你就没考虑你老婆的感受吗？她真的愿意吗？她为你生娃在一起那么久了，当初你娶她的时候又是怎么说的呢？你自己做到了吗？你确实做的很好，两位老人都伺候走了，好日子不应该到来了吗？最难的时候都过去了，一点的诱惑就让你迷失了自己吗？真的是没感情了吗？还是你真的累了，还是那句话，我尊重你的选择，我也支持你，我也理解的你的不容易，日子都不容易，心累了说啥都没用了，人都有选择幸福的权利，自己不要后悔就好，你要面对自己选择以后的种种，好好的就够了，孩子也大了也会理解你吧。

6、内在感受是什么？

我害怕离婚，我害怕提起离婚，我也不想提起离婚，我结婚时跟我老婆说过，不要轻易提离婚，我很受不了，我父母说了一辈子离婚，我不清楚他们有没有感情，但表现得确实不是陌路人，我觉得也许爱还在，只是他们的表达方式我不懂罢了，那么多年了，感情都会有的，好多的习惯已经形成，我觉得说离婚很伤感情，没什么不可以谈的，又不舒服的地方说出来啊，一起改不就好了，何必说这么伤人的话，我也不喜欢你自己本身有孩子有老婆有家，你却移情别恋她人，且对方也有家，这样真的好吗？我不清楚，这是我的评判，我无法抹去的评判，我对你有些失望，什么花花世界，你也抵挡不住了吗？还是感情真的走到了终点吗？也许吧，我只是看不惯这样的你，仅此而已，如果你离婚了，再碰到合适的，我更能接受吧，道德绑架了我的心，让我没能看清真相。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

父母多年的争吵，多次的离婚，却又驻足不前，让我很难受，我也不无法理解，吵架到底是爱不爱呢？爱为啥要争吵，为何不能好好谈，现在略微明白了，我害怕父母的分开，缺也没有正面表达过，我怕没了依靠，今后的路我走不下去，我不相信自己，我无法真的独立，总想找个依靠，没有独立的思考，不去动脑，只是一直被动接受着一切，毫无自我的活着，就像个机器人，接受着指令去做，没了指令和规矩，让我抓狂，工作也是，我只能按部就班的去干，无法真的活一点，总是看到的规矩，我只有按照规矩做才是对的，经历的不足，让我抓狂，很多事情做得很是凌乱，总之如何去做都是错，我按规矩做得缺错了，我接受不了，现在才明白，我看到的只有事，没有人，我不懂人该有的感受，我只是按照规矩来，好多东西并不真实，真相是好多都可以变通，自以为是。

8、发现自己有什么限制性信念？

评判无时不在，只是察觉不到，我的内心评判给对方很大的压力，我也不敢正面去说，在我无力改变的时候，我会选择逃避，把它变为未解之事，太多的未解之事，迷失在事情里，很难看清人的感受，我只能感受悲伤，对自己很失望，使自己无力，想去改变什么缺又做不了什么。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相远比猜测来得更真实，人来的远比事情更重要，表面一套背后一套，让自己难受，还不如直面说出来的痛快，接受自己的无能，不再胡乱的评判，不如好好的感受人的真实感受，说话的时候多体会身体的感觉，凭心做出回应。

10、可调整的回应和选择是什么?

离婚并不可怕，我只是害怕失去依靠，对人来说感受很重要，我却感受不到，离本心远已很难感受身体的反应，有时听到这样那样的自己接受不了的东西，要不逃避要不就是奋起反抗，却从没注意过身体本能的反应，选择还有很多，无法感受身体呼吸未能静下心来，做出选择都不真实，因为这里有太多大脑的参与，评判假设，让自己混乱，迷失了真实的感受，看不清那真实的当下，当选择放下头脑，体会身体呼吸的当下的时候，才能更好地做出选择，我相信什么才选择什么。