FMS测试

FMS

Functional Movement Screen简称FMS，中文：功能性动作筛查。广泛应用于理疗康复和体能训练！

测试内容

主要包含七类动作：蹲、跨、弓箭步、伸、举、躯干前后傾、躯干旋转！

七个动作模式：深蹲、过拦步、直线分腿蹲、肩部灵活性、主动抬腿、躯干稳定性俯卧撑、身体旋转稳定性！其中深蹲和躯干稳定俯卧撑为对称性动作，其他为非对称性动作。

1、深蹲

检测目的：可以检测身体两侧的对称性，髋部、膝盖以及脚踝的灵活性，双手上举木杆可以检测身体两侧的对称性，以及肩部和胸椎的灵活性和对称性！

动作：站立开始，双脚开立与肩同宽，双手头上握杆，屈肘90度，大臂和木杆与地面平行，双手抓木杆在头后最大限度伸直手臂，慢慢做下蹲姿势，下蹲过程中，脚后跟不要离地（无法实现可以在脚跟下垫一块木板），抬头挺胸向前，木杆始终在头后，三次机会完成测试，

深蹲

2、过拦步

过拦步

3、直线分腿蹲

直线分腿蹲

4、肩部灵活性

肩部灵活性

5、主动抬腿

主动抬腿

6、躯干稳定性俯卧撑

躯干稳定性俯卧撑

7、身体旋转稳定性

身体旋转稳定性

总结：

测试表格1

测试表格2