健身的时候遇到以下不喜欢的情况怎么办？
【不喜欢吃水果】
用焖烧杯焖水果燕麦粥 闷出来的粥会自带水果甜味 好好喝
【不喜欢吃蔬菜】
挑一些你相对喜欢吃的 比如小油菜 胡芹（我喜欢）之类的煮一下 然后放入一点点生抽 一点蒜 橄榄油（400g的菜只要非常少一点生抽即可调味） 切记不可放多 这样既能吃到菜原本的味道又不至于吃太多盐
【不喜欢吃柴巴巴的鸡胸肉】
1.煮鸡胸 撕碎 然后还是调去一点点生抽 拌匀 撒一点点孜然 晾凉 完美~
2.做鸡肉丸子（青椒 香菇 鸡胸肉剁碎 加一点调味料 团在一起隔水蒸十几分钟）完美~
【不喜欢吃鸡蛋】 -吃完水煮菜以后 通常还会剩下点生抽汤 蘸着吃 哈哈
【不想锻炼】 你想想！ 你在年轻的时候都没有“年轻过” 还想挑着黄道吉日减肥呢？ 快滚去锻炼！！
饮食篇：
1. 蔬菜不要做的太老，不管蒸还是炒。
菜越老体积越小，与烹饪的轻一点的蔬菜相比，做老了的菜体积小饱腹感弱；
没有嚼劲很难应用饮食技巧，容易吃的太快而增加进食量；
貌似消化的也快，容易感到饥饿。
2.同理，主食要烹饪的轻一些。
蒸红薯什么的，熟了即可。
硬一点比较有嚼劲，容易应用饮食技巧，有足够的时间让大脑感知饱腹感。
3.肉食可以用卤、酱等产出量大、耗油少的烹饪方式。
可以减轻每天的烹饪负担，也可以控制油的摄入量。
4.异类食物摄入量要均衡。
比如肉食和蛋白的摄入过少会让人脸色变差，所以就算胃口小、吃不了规定量的食品，也要保证每一类食物均衡摄入，否则会脸色不好。
5.不要过分强迫自己少吃多动。
过分节食可能带来之后报复性的暴食；过分运动可能带来之后几天的怠懒，甚至导致肌肉关节等的损伤。
按照设计好的食量和运动量去减重即可。
6.允许自己偶尔吃食谱外的东西或偷懒不运动。
不要有太重的负罪感，负罪感过重反而会很难坚持下去。
7.运动可以在不偷懒的情况下替换其他喜欢的运动。
这样可以保持新鲜感，比较容易坚持。
8.利用打卡。
一方面有成就感、有相互监督，比较容易坚持；
另一方面有很多同学分享菜谱，可以丰富菜式。兼顾美味和营养，就不会对其他好吃的有高涨的食欲。