152/365 天气这么热，为什么还要“热养”？

三伏天里天气总是让人酷热难耐，人躺在床上就像红烧肉，下了床变清蒸虾，游个泳就是水煮鱼，出门带上孜然粉分分钟就能撸串……这样的天气里我们该如何安然度过呢？

俗话说“冷在三九，热在三伏“”。三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，中医认为三伏天的养生要顺应天时“伏”好，也就是说在太阳高照时将自己隐藏起来，避免被暑气所伤。

中医讲养生要顺应时节，天该热就得热，人该出汗就得出汗，因此我们要顺着阴消阳长的规律，用“热”的方法去“热养”。

为什么越热越要护阳气？天热时人体阳气外发，此时若用“凉”来对抗“热”就阻碍了体内阳气散发出来，还有可能加重体内寒气的聚集，这会让身体处在寒邪损伤阳气的危险之中，甚至会落下病根，一到秋冬季便会显现出来，所以我们要学会“热养”。

“热养”也是有方法的。下面介绍3个方法。

一、远离冰冷，护阳气

直接睡在地板上、长时间呆在封闭的空调房里、将腹部完全暴露在外、摄入过多冷饮和运动后洗凉水澡等行为都容易使身体遭受寒邪的入侵。

建议：吹空调的时间不宜过长，温度也不宜过低，26℃足以，并且准备一件小外套或者一条丝巾为背部、腹部、膝盖等处保暖；用温热的白开水和热茶代替冷饮。能更加有效的解暑和补水。

二、保持温情，要会洗澡

天热时人体新陈代谢加强，皮下血管扩张，容易大量出汗，如果这时我们试图用洗冷水澡的方法加速散热的话，就大错特错了。因为洗冷水澡不能让体内的热量很好的散发出去，这样内热外凉，破坏平衡，人反而容易生病。

建议：正确的方法是洗澡前先休息一会儿并擦干身体，再洗个温水澡，水温和体温差不多，这种方法同样也适用于运动后流汗的人。

三、常喝热茶，能解暑

因为热茶有利于汗腺排汗，起到散热的效果，所以热茶才是解暑消渴的最佳饮品。

建议：既能健脾理气，又能消脂暖胃的陈皮普洱茶是非常适合消暑的饮品。

俗话说“一夏无病三分虚”，立秋之后虽然天气仍然炎热，但早晚天气已经变得比较凉爽，自然界的阳气也慢慢从“长”的状态转向“收”的状态，我们也要调整好身心和生活节奏，为接下来的冬季养藏做准备。