如何获得快乐？——来自神经科学研究的答案

快乐是一种脑神经科学现象，因此可以被调控。

快乐永远是短暂的，这是自然选择的结果。因为只有让你不快乐，你才有动力去寻找快乐，完成生存与繁衍的使命。

那么，有没有可能稍微让快乐来的多一点呢？

这要从“快乐”的底层机制——神经科学的角度来寻找方法。

任何心理学现象，本质上都由脑子中电信号或者化学过程决定的。

2019年，美国西北大学神经生物学教授英迪拉·拉曼 （Indira M. Raman）在《Nautilus》杂志上发表了一篇综述文章“Unhappiness Is a Palate-Cleanser：Why it’s impossible to always be happy”（不快乐是口感清洁剂：为什么我们不能永远快乐），从脑神经科学的角度，说明了为什么快乐总是短暂的。

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感知是快乐的前提

对神经科学家来说，大脑要做的就是三件事：接收信息、分析信息、采取行动。这三个步骤都是由神经元控制。

控制快乐的关键，在于“接收信息”。

接收信息，是把外界的声、光、电、触觉这些物理信号变成大脑能理解的电信号。这一功能是通过“转导蛋白质”实现的。

转导蛋白质在接收到外界的物理信号之后，会形成一个“离子通道”，让带电离子的运动，将电信号传给神经元。

关键就在于，离子通道对外界刺激的响应，并不是由外界刺激的强度所决定的 —— 而是由外界刺激强度的变化所决定的。

哪怕这个刺激再大，只要一直存在，离子通道也会慢慢关闭。

只有当刺激发生改变，比如突然间加强，或者从无到有，离子通道才会产生响应。

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这样的例子比比皆是：

嗅觉：妈妈在厨房炒菜，孩子从外面回家，一开门就闻强烈的香味。但是，正在炒菜的妈妈一直都在厨房里，并不会觉得味道有多重。

听觉：有些老式冰箱会发出嗡嗡声，但是如果习惯了，你就感觉不到这个声音了。

视觉：从很明亮的室外走到房间里，你会觉得房间特别暗，但是呆一会儿之后你就什么都能看清了 —— 你的眼睛，适应了。

所以，外界刺激的变化，才决定了我们能否感知到。

如何制造快乐

快乐是人对外界刺激的一种反应，而大脑对外界刺激的反应机制是感知变化。

所以，长时间不变的话，哪怕很强刺激，也不会让我们快乐的。

刚开始吸毒的人，反应都特别大，慢慢地，同样的剂量就不能让人满足了；吃辣也是一样，第一次吃辣椒特别刺激，时间长了你就觉得辣椒放少了不行。

根据神经科学的研究，快乐可以分为两大类：

（1）多样性的快乐：新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。

（2）间隔式的快乐：间隔一段时间，哪怕是以前经历过的刺激，我们还是会感到快乐。

那去餐馆吃饭为例：

如果经常去同一个餐厅，你会想把菜单上的食物每一道都尝试一遍；

如果隔几个月才去一个好馆子，你会每次都点上自己最爱吃的那道菜。

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不只是人类，即使是低等动物，快乐的机制也是这两种。

研究人员训练老鼠，让老鼠完成一些任务，就给它们食物作为奖励。

一开始老鼠都是给吃的就干活，后来一般的食物已经不能让老鼠努力了，得给好吃的才行。

或者把老鼠饿上一阵子，它不会再挑食了。只要老鼠足够饿，它就愿意为任何食物干活。

这就是“离子通道”对刺激变化的反应。从有食物到有更好吃的食物，这是一种变化。从不给食物到有食物，也是一种变化。

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该追求怎样的快乐

快乐是短暂的。解决方法就是要么追求多样化，要么追求间隔式。

那我们该追求哪一种快乐呢？

快乐在今天这个世界是廉价的。

微博、抖音非常明白怎么让人快乐，他们的方法就是创造多样性。只要你一直下滑，就会有源源不断新鲜的刺激，让你一直快乐。

其实环伺周围，这种形式的快乐比比皆是：游戏、动漫、电影、网络小说。全是为了让你一直爽下去。这里面有无穷的多样性。

没有人能抵抗这种快乐的吸引。

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但，这种快乐似乎太廉价了。

如今这个时代，真正难得的是——间隔式的快乐

你愿意忍受一个下午的枯燥搞懂一道数学题吗？

你愿意把自己关在屋子三天完成一幅大型拼图吗？

你愿意花几年的时间打磨自己的一项技能吗？

搞懂问题、完成任务、学习技能，这些都是快乐的，但却都是间隔式的快乐。

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间隔式的快乐：我们大部分时间是不快乐的，但也正因为有了中间这些不快乐，你才会感到快乐。

所以在这个时代，间隔式的快乐，更稀缺，所以更宝贵。

再好吃的东西，适可而止；再好玩的游戏，点到为止。

更重要的是：追求间隔时快乐，是追求人生的主动权。

多样性的快乐，是你“被”吸引。间隔式的快乐，是你主动追寻。

这会创造两种不同的人生。

总结

（1）快乐是一种神经反应，而大脑对外界刺激的反应机制是感知变化。

（2）快乐分为：多样性的快乐，间隔式的快乐。

（3）追求间隔式快乐是追求人生主动权。

在我看来：间隔式的快乐，才是物质极大丰富时代中的高端玩法。