想要年轻？多吃这几种抗衰老食物

衰老，是机体功能逐渐降低的过程，是一种自然规律。但是你良好的生活作息习惯，和饮食习惯可以有效的延缓衰老。

下面推荐几款抗衰老食物。

1.绿茶。绿茶的功效除了我们所了解的清新口气、去油解腻，其中含有的茶多酚有很强的抗氧化性，也能够很好的抗衰老。

2.坚果。含维生素E的坚果类食物腰果、核桃、花生等具有抗氧化抗衰老功能同时还能修复皮肤组织。也能改善记忆力，使人体更健康。不过坚果要适量吃哦，否则会导致肥胖。

3.水果。含有丰富维生素C、纤维素，能保持皮肤光泽的苹果；含有番茄红素的西红柿能让人保持年轻状态；含有丰富花青素的蓝莓，花青素抗氧化能力比维生素E还强50倍；柚子的抗氧化能力体现在生物类黄酮中，易于人体吸收且有排毒作用。不同季节可以吃不同的应季水果来保持健康。

4.大蒜、洋葱等口味比较重却有很好抗氧化能力，杀菌作用，加强新陈代谢，降低胆固醇，预防多种疾病的作用，能够延缓衰老更有益于身体健康。

5.鱼类。鱼肉中有大量蛋白质，多吃鱼肉能够强化肌肤纤维，对于由压力，睡眠不足导致的早期皱纹，防止皮肤松弛有很好的缓解作用。，肉中的DHA也有利于人体智力的发育。

6.真菌类。灵芝，香菇里面含有的多糖具有抗衰老能力，就算灵芝吃的比较少，香菇还是可以常常出现在我们的餐桌上的，不管是小鸡炖蘑菇还是香菇下火锅都很适合秋天。

7.蜂蜜。蜂蜜能够消除疲劳，润肺，熬夜后服用很好，有抗衰老的作用，也是美容圣品哦。将蜂蜜加入热饮也很不错。

多吃这几种食物，多锻炼身体，留住青春就不是问题啦！

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