千万不要惹女人？有什么补血“神器”呢？吃这六种食物！

最近流行的一个段子，惹谁都不要惹女人，因为在地球上一个月连续流七天血都还能生存的生物就就就只有女人了。这是现在社会繁衍出来一个对女性地位上升的一个段子。那女生来月经时是由卵巢周期性变化引起子宫内膜脱落及出血。来月经是身体为繁衍后代做准备的。

流失了那么多血量，那是不是要考虑一下补血了，要补血就是要造血原料，造血原料是指造血细胞增缓、分化、代谢及细胞构建必需的物质。其中最重要的是有蛋白质、铁、维生素B12、叶酸这几种。

今天的主题就来了，想到补血很多第一反应可能是阿胶啦啦啦！今天就来点不一样的补血“神器”，来月经的都是女生，女生嘛肯定也很注重身材管理啦！身材管理就能想到素食，你肯定不知道素食中也含有很多的补血元素吧？下面就来介绍几种补血素食。

1、大豆

提起大豆或许人们会想的是它的蛋白质，没错，大豆的蛋白质含量高达35%~40%，有“植物肉”之称。蛋白质中国含有人体需要的全部氨基酸，属于完全蛋白质。大豆还含有丰富的钙、维生素B1和维生素B2，当然啦，大豆还含有造血原料之“铁”。所以日常贫血的人可以多吃点大豆，不仅可以补充优质蛋白质还可以对贫血有一定的帮助。

2、红枣

说到补血，人们肯定会第一时间想到红枣，红枣被称为“补血养颜圣品”，红枣当中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分成分可以增加血液中红血球的含量，从而对贫血有一定的疗效。

3、黑木耳

木耳是一种高蛋白、低脂肪的食品，这可能是每个女生减肥道路上最爱的食品了。木耳中含甘露聚糖、甘露糖、木糖等多糖。黑木耳中含铁丰富，是补血的佳品。

4、甘蔗

冬天快来咯，想到冬季水果，甘蔗就占其中一种。想不到甘蔗还有补血的效果吧！甘蔗中还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称。

5、南瓜

南瓜又称中国南瓜、金瓜、饭瓜等，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

6、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血和过度疲劳者的滋补佳品。葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的抗氧化物质原花青素，是爱美人士的好选择。

以上就是小编介绍的六种补血“神器”啦！当然补血也不只有吃这六种，还有其他很多的选择。

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