第四课：身体协调性系统训练

训练标题：脚踏车的多样性训练

训练量：

3-4周岁，2分钟为一组，每次做5组。

5-6周岁，3分钟为一组，每次做5组。

6周岁以上，4分钟为一组，每次做5组。

训练目标：身体的协调性，大脑双侧分化，本体感

训练道具：脚踏车，乒乓球，乒乓球拍（或者硬纸板），眼罩，空旷安全的位置

训练内容：

阶段一、儿童蹲骑脚踏车，儿童踩上脚踏车，线踩低的，再踩高的，然后身体蹲在脚踏车上，微微前倾，双手握住轮子，通过驱动轮子，让脚踏车前行，前行顺利后就要求儿童倒骑。

阶段二、儿童蹲骑一段时间，就可以慢慢站立，家长做好防护措施，要求双手侧平举，目视前方，身体挺直，儿童向前行，前行顺利后，可以倒骑。

阶段三、儿童站立骑行一段时间，可以进行站立，一只手拿住乒乓拍，乒乓球放在拍子上，让儿童向前骑行脚踏车，要求乒乓球不掉落。

阶段四、儿童骑行一段时间后，如果熟练，可以戴上眼罩，儿童向前骑行脚踏车，骑行熟练后再向后骑。

训练标题：手脚开合跳

训练量：

3-4周岁，1分钟为一组，每次做5组。

5-6周岁，2分钟为一组，每次做5组。

6周岁以上，3分钟为一组，每次做5组。

训练目标：身体稳定性，协调性，左右脑互用，前庭觉和本体觉

训练道具：安全空地

训练内容：

阶段一、儿童可以原地跳跃，这个跳跃是有要求，起跳姿势是双手上举合拢，双腿站直合拢，跳跃的时候，手打开，脚也打开。然后反之。整个过程，双手手臂伸直，每次双手必须合拍，同时要看手和脚合拍。

阶段二、在阶段一的基础上，儿童要进行旋转跳跃，边跳跃边旋转。顺时针逆时针都可以。

阶段三、儿童原地跳跃，跳跃过程中用自己的左手去触碰右脚，用自己的右手触碰左脚。

训练标题：拳王争霸

训练量：

3-4周岁，1分钟为一组，每次做5组。 

5-6周岁，2分钟为一组，每次做5组。

6周岁以上，3分钟为一组，每次做5组。

训练目标：身体协调性，本体觉，前庭平衡

训练道具：波波球一个，气球一个

训练内容：

阶段一、家长蹲下，双手拿着波波球，让儿童进行双手击打波波球，击打结束，让儿童用脚踢波波球，家长也要注意保护好自己的身体。

阶段二、在阶段一的基础上，要求儿童左手击打波波球一次，然后左脚踢波波球，右手击打波波球一次，然后右脚去踢波波球，家长注意顺序不能错，对动作的先后顺序有严格的要求。

阶段三、如果打波波球有难度就换成气球，将气球吹起，让儿童开始击打气球，要求是用手掌或拳头击打气球，气球不能落地。

阶段四、在阶段三的基础上，换为用脚踢气球，要求气球不能掉落。

训练标题：踢线球

训练量：

3-4周岁，2分钟为一组，每次做5组。

5-6周岁，3分钟为一组，每次做5组。        6钟为一组，每次做5组。

训练目标：手眼协调，身体协调，身脑协调

训练道具：波波球，网兜，矿泉水瓶装满水10个

训练内容：

阶段一、将波波球放入网兜，开始要求孩子用脚踢球，有节奏，有韵律

阶段二、打保龄球。将矿泉水瓶按着保龄球的形状摆好，第一排放一个，第二排2个，第三排3个，第四排4个，儿童站在3米以外的距离，用波波球将矿泉水瓶打倒。

阶段三、在阶段二的基础上，把用手投球，改为用脚踢球，将矿泉水瓶打倒。

训练标题：跳绳

训练量：

3-4周岁，1分钟为一组，每次做5组。

5-6周岁，2分钟为一组，每次做5组。

6周岁以上，3分钟为一组，每次做5组。

训练目标：手眼协调，身脑协调，前庭觉和本体觉，大脑双侧分化。

训练道具：跳绳一个

训练内容：

阶段一、儿童将身子摇摆过身体，跨越，再摇摆，再跨越。

阶段二、正常的跳绳