冥想作用

对情绪的作用:

一方面, 它能直接增加人们的积极情绪和情感, 从而提高心理健康水平。如科学家Jain 等人的一项研究显示, 个体的积极

情绪状态在冥想后获得了显著增加。也有科学家发现10 天冥想训练使受试者的主观幸福感明显增加。

另一方面, 它也可以通过缓解消极情绪来促进心理健康, 例如有研究者发现连续8 周、每周 90 分钟的冥想训练能缓解大学生的压力感等不良情绪 , 从而提高宽恕感。

对认知能力的积极影响。

冥想对注意系统具有调节作用, 能分别提高被试的对内注意以及对外部信号的注意能力;

另外，冥想能降低认知任务中的情绪(尤其是负性情绪)干扰, 使个体的注意力能集中于认知任务。

价值观方面。

冥想可以减少个体侵犯性行为、减少以自我为中心的生活态度等, 对个体的人格和价值观的发展有重大影响。

免疫功能。

Davidson 等研究者2003年则发现了冥想对免疫功

能有促进作用, 冥想组被试体内的流感病毒抗体量明显高于控制组。

对情商的作用

Limaree (2007)还以泰国一批大学生为研究对象, 发现接受冥想训练的学生, 他们的情(emotional quotients, EQ)得分也明显比未经训练的学生高, 进一步揭示了冥想的积极效果。