每日一练©瑜伽之左右开弓式0411

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之左右开弓式

2，健身目的：强腰，塑形，矫背。

3，训练时间：19时58分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，左右各三分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：比较轻松的动作，好久才有这种感觉，原来，渐入佳境。

2，精进：

☞提炼三个点：右腿贴到会阴，左腿屈起膝盖，双手往左甩并扭腰。
☞同样以尾骨与腰为旋转支点。
☞左右交换。

3，问题：太轻松，反而专注度不高，奇妙的事情。

4，建议：回家即练习，再吃饭，人还没有从红尘中恢复过来。哈哈，要不，下次先静心再练习？

5，其它：

①，下次再扭转更狠一些。别对自己太温柔。

②，名称自创，实在找不到更好的形容，先将就着。

③，连续锻炼腰部，感觉人生如此美好。哈哈。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：
每日一练，生命无限「点击关注」
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。