莜琦
莜琦

我同患者一起进行冥想

易效能时间管理的精力管理的3+1就是早睡早起，运动，3333+饮食，还有一个是冥想。

冥想有助于我们提高自控力，改善拖延症，整理思绪，放下焦虑，放松身心，培养积极的情绪

我自己练习冥想有20天了，自己亲身体会到冥想的魅力。

我同患者一起进行冥想_第1张图片
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今日吃完了吃完了一只青蛙，用了4个番茄，然后到了自己冥想的时间，突然有一个念头，可不可以和病人一起做呢，然后召集患者选一个安静的房间进行冥想，不仅自己大脑得到了休息和放松，更重要的是我的患者还要求说明天可不可以再给我们做，因为他们得到了放下焦虑，放松身心。


2019.6.12每日六次冥想

第一次8:00√

第二次10:30√（与抑郁症，焦虑症患者一起进行）

第三次13:00√

第四次

第五次

第六次

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