天云博士
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夏训笔记（完美佳速）20200619

20200619

今天是宝贝的生日，也是忙碌的一天。

下午6点下班，已经浑身僵硬了。

换上运动装，到了操场，压根不想跑。

走走走了一阵，看看表，还有时间，8:30开始了今天的训练。

感觉比较奇特，就是那种按部就班的样子。

没有兴奋，没有疲惫，精神在慢慢变好。

因为是E心率三，所以没有负担。

出乎意料的是，一直不太稳的心率今天稳的出奇，一直在区间1.4-1.6之间，步频几乎不变，只是越到后期，配速越降了点。或许是个几个老师同跑的结果吧。

刻意去跟随，还尽量保持自己的节奏，只能让步幅小一点了。

看来，训练是一个人的事。

享受孤独，才能把准自己的心脉。

以后尽可能调整到晨跑，人少容易掌控。

今天达成率本该很高，降低的原因主要是两点：

起跑时心率没到1，开始便不完美；

ST时步幅高于250，乱了节奏，导致了达成率的降低。

附训练数据


夏训笔记（完美佳速）20200619_第1张图片
配速低
夏训笔记（完美佳速）20200619_第2张图片
心率稳
夏训笔记（完美佳速）20200619_第3张图片
步幅小，导致垂直步幅比变大
夏训笔记（完美佳速）20200619_第4张图片
步频稳定
夏训笔记（完美佳速）20200619_第5张图片
触地时间居中

夏训笔记（完美佳速）20200619_第6张图片
左右脚平衡还比较好

夏训笔记（完美佳速）20200619_第7张图片
完成率比较满意

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