2020-11-13 记录第一次早起coach

时间7:00-8:00
教练45分钟，反馈15分钟。
作为案主。

01
神奇，好多天都没这么早起了。之前安排了早起做自己的项目，或者是学习课程，都没有这种动力起床。大概有2个原因，一是责任人变多了，之前那些事情都是自我负责的事，可以拖延可以安排到其他时间，而现在要对小伙伴负责，答应了一起练习我得起来。二是我自己真的想做，之前的教练 练习哪怕是当观察员，我都是很被赋能的，教练场域让我感受到快乐、接纳和赋能。
6:50闹铃响了，我不像往常把闹铃按了等下一个然后继续睡。只有在不得不起的时候，我才会起。进步点，现在象与骑象人配合的更好的。尊重象想睡不想起，接纳它赖床；同时在不得不去做什么事的时候，骑象人会发力，象也没那么抵触。
10分钟连上视频，上个卫生间，烧个水，穿上厚衣服，毕竟上海的天已经微凉了。和教练打了招呼，等观察员上线，一切都很美好啊～～～

02
正式开始。
总体来说现在被赋能的不多，这场教练是我练习里说得上来排倒数的了。不过心情还好，能理解它为什么发生，对方是初学者，加上时间有限，我也尊重自己如实反馈。她做的好的地方是前40分钟的聆听和陪伴，让我畅快地表达了很多，一点都没急，跟我说“没有，你条理很清晰，我听懂了”，肯定我继续表达。“不会，你继续说”，然后真诚地好奇发问了。我是有得到赋能的。
后期她特别赶时间，然后想要走完流程。有了大段朋友式的聊天内容，表明她也有这样的情况，很正常什么的，甚至开始给建议。。。
先说我自己吧。我很快地觉察到自己对她的建议的不适，开始注意到她用车的手机架子偏低，导致她一直居高临下地看我，再就是她一直看向屏幕右方，有种眼睛睥睨的感觉。我很不舒服，当时我考 虑了一下要不要打断她，内心os“这是我的教练时间，我不喜欢听建议，教练不是不该给建议嘛，太不专业了吧，还不知道。要不要现在提示她？”。出于礼貌，我还是笑着鼓励她说，计划一会反馈地时候再跟她说。当时也犹豫了怎么表达比较好，后来想想她都来练习教练了，真诚的反馈让她看见就好。
我是这么说的：你前面的聆听和陪伴给了我很好的感受，感谢……balbalaba，如果可以做的更好的地方，就是后期时间比较赶有点急给我的感受是心里揪起来了。还有后面的建议，一般初期学习是不太建议给建议的，老实说我的感受也不太好。还有对她手机地位等等语态的反馈。

03
我的思考。
自己后半段其实在练习教练技术了。作为案主去给教练反馈，能用到眼睛观察到对方的神情，还觉察到自己的感受，比较迅速地作出判断该不该说，怎么说。其实都是偏直觉的反应，这种直觉是被我接纳的，即使在02par写下来复盘的时候，才知道自己的这种决定如此的迅速，一点都不像平时纠结的我，也不像我在案主陈述那些事情的我。
我觉察到自己很清楚自己要怎么做，但我也需要有人倾听我内心的纠结，并肯定我这样正常没什么的。自然而然我就获得了动力，下一步行动就有了。
此外，我对她会有评判，觉得很不专业的教练，基本常识都还没有？下次不愿意再找她教练了，不愿意跟她袒露内心，她对我有评判，甚至在最后教练反馈的时候我都感觉到了。她说“自己前面做的好，没有评判，好奇发问。其实我说的和她想的不一样，和她不是一个层面”。听到不一个层面，就知道她也对我那么纠结是不认可的。似乎前40分钟积累的赋能都是假的，是她运用教练技术才给到的。
上面我说的也充满评判。评判并不是不好，也是自己的一个思考。
允许一切如其所是，我在陪她练习教练，看到这一点就肯定自己也是有付出的，给她赋能也是我在练习教练呀。而且她的确做到了40分钟的聆听和陪伴，后面在时间压力下才冒出来的旧模式，我相信她假以时日地练习，一定可以做到全程中正。换位思考下，我在时间赶的时候又真的能做到中正客观嘛？
接纳她面对压力旧模式跑出来，不就是接纳自己在工作中有压力跑出旧模式来嘛。她无法意识到，我当时岂不是也没意识到。我提醒了她，不就是也提醒了我自己。
这场教练的意义也许在这里呢。想起Serena说的，教练练习，练习自己接纳各种形形色色的人和事。这是修炼的过程。

04
行动力很强啊。
在教练这件事上，我可以做到早起，提前一天就早睡。有热情的事总是动力满满。在8点结束之后，我还可以及时花时间去记录复盘，这行动力多好。面对那些事，我总是放手总是拖延的事，不如先别逼自己，停下来看看，看看它背后有什么。
放过自己，只为热爱行动，努力冲鸭。真的很多事就自然而然地发生了。不论是工作机会，还是蝈蝈询问我的情况，还有小舒拉的群，顺其自然地发生，让自己过的开心。
clara：接纳自己，就不会改变了嘛？

05
她在群里发了教练反馈：
开始教练前我是有点忐忑和紧张的，给了几次暗示：教练是培训，我们都是学习者，大家都很nice。当NN提出她的问题时候，我是惶恐的，因为感觉那是一个很大的话题，我不知道要问什么。Nn是一个很好的表达者，我们没有立马进入问题，让Nn开始娓娓道来，我有意识的让自己慢慢的仔细得听对方表达，放下评判的脑，在她的表达里不太非常用力的想问什么，到一定程度会有一个好奇一个问题，虽然我不确定那个问题能不能帮助到她。在听的当中时间和软件的限时让我在后面开始着急了，而且我在听的过程中有两次走神了，我看到了自己需要更多的耐心。前面40分钟我们还是缓慢有序有爱的，期间我有偷瞄时间：）
当最后我问Nn我反馈给她新工作996的时间自己ok的，同时希望自己工作不那么忙，自己有自我的生活，Nn发现自己被别人的感受认为引导了，需要自己去尝试确认，有了新的感悟。那一刻我是的开心的。
Nn是一个很好的观察和体感者，给了我很好的建议，问题在头脑层面，着急后回到了旧的模式给了建议，视频的高度也会给人压迫感。我一开始听的时候还是公正的，但是在最后的反馈中就带了很多的建议和头脑层面的分析，带了评判在分析Nn的性格和模式，她让我看到了这些，让我反思到在这些方面我需要不断训练。
今天很开心一个小时我们在一起，感谢陪伴和训练，让我感受到了自己聆听的美妙，知道了下一次训练时需要注意的地方。
补充：今天我也被赋能了，一早我要全身心的投入快速完成今天的工作任务

06
看到她的反馈，我还是不太舒服。我并没给她建议。不禁在想，我难道给她建议了？下次要注意练习反馈，只表达感受，让她自己去体会产生行动。比如她提到，要买一个手机架子，把它太高。
有点想念卫利，喜欢她之前的2场教练与被教练。
好啦，说到这了，我要去上班了～～

今天元气满满地开始新的工作吧，加油噢