拖延症治疗中……

5126—缪林含

工作任务不到截止时间不去做，在慌乱中完成；出差、旅行不到最后一刻不买车票、不订酒店，在“无余票”的紧张状态下抢票、仓皇订酒店；上班不到时间不出门，导致经常踏着点签到或迟到一两分钟；写作练习内心戏份多年挣扎，迟迟未动笔……

这就是曾经的我，一名严重的拖延症患者！

"我是拖延症患者"

简单的事情，明明可以顺手就办，偏偏要放一放，忘在一边；复杂的事情，追求完美不轻易开始，花时间思考，没完成懊悔；树立的中长期目标几乎没有完成，至今碌碌无为。再看看身边有些人原先和自己差不多或者比自己还落后的人已经跑在我前面了，懊悔愧疚不已“我本可以”。

向拖延症说"不"

一、读书思考，找原因，寻方法

曾有人说“绝大多数的人目标是尽量不动脑子的生活”。我就是这么想当然的过完了前半生。2017年年底，在学习中得知是拖延症，得治。在阅读史蒂芬柯维《高效能人士的七个习惯》、张萌的《人生效率手册》中，发现原来我是属于那种找不到目标的人，目标飘忽不定，没有明确的奋斗方向，所以时而觉得字要写得好看，练习几天字；时而觉得形象礼仪很重要，练习几天站姿；时而觉得读书很重要，翻看几页书；时而觉得英语很重要，像模像样地读了几天英语；就这样一天一个主意，最终啥都没有学成、做好，自怨自艾自己是个没有意志和改变现状的人。《高效能人士的七个习惯》“只学不做等于没学，只知不做等于未知”，所有我在工作、生活中边学边做，现在依旧在治疗的路上，部分问题有所改观。

二、确定目标，找天赋，寻突破

“你做每一件事，都需要树立一个基本的目标，这样，在做完这件事，达到自己预期的目标后，你就会特别有成就感，也更愿意投入下一件事、下一个目标中，达到一个良性的循环”。我扪心自问最想成为什么样的人，通过什么事情去改变？我没有目标，那么先去学习。有一天在读《好好学习》时发现成甲说“我喜欢和别人聊天之后，能够给他人以帮助，帮助别人解决问题，获得被人的感谢和赞许，会让自己特别有成就感，我会觉得自己很强大，虚荣心也会得到极大的满足。”“原来通过聊天满足我的虚荣心”。我也是一个非常乐意帮助别人成长，和别人说话的人。朋友遇到心理问题，我倾听她诉说，帮助她抽丝剥茧找到心理根源，帮助她慢慢解决了问题。我感到特别兴奋，能用所学知识帮助她解决问题，可能适合做心理咨询。今年在单位里做讲师，给新招入职的员工做培训，看到他们有收获非常开心。“把精力放在影响圈，做力所能及的事情”，现在目标就做一名培训师。

滚蛋吧，拖延症！

三、固定时间，分阶段，养习惯

所有成功人士，或者在某一领域有着极高成就的人来说，他们的成功不是偶然的，是通过大量的学习积淀，才有后面的蓬勃发展。对自己进行反思，发现从来没有注重总结，任何学习都一拖再拖，学习始终没有效果。“学习不是为了他人而学，不是为了考试而学，学习是为自己而学”。在积累知识过程中，必然少不了学习。培养学习习惯也是，就和我们吃饭、睡觉一样，需要一遍一遍的重复。现在对准目标，开始通过阅读增加输入，让自己的知识越来越来越丰富，养成阅读习惯，学会如何自学，掌握学习方法和自我提升技能，拓宽视野和。报名参加培训，积极向培训师靠拢；必须会记录，会准确表达，开始着手“写作练习”。固定时间做应该做的事情，时刻谨记"下一步行动是什么"。

5：30起床

6:00写作

7:00冥想

12:30经典阅读一则

17:00阅读

19:00修改文章

22:00阅读

23:00休息

谨记下一步行动

四、记录时间，日计划，日复盘

都说生命电池图理论，90后目前有效的奋斗时间已近过去1/3，还剩下2/3，像我这样的80后，有效奋斗时间已经过去1/2，还剩1/2。我目前只有1/2的时间来追求人生目标。“每天做同样的事情，却妄想改变”。我开始思考每天的时间都去哪儿了，制作了“每日时间”记录，找到时间黑洞，把提高时间效率“少做一点不会死”，每天早上复盘前一天的情况，罗列重要的3件事，减轻任务量，在完成首要任务的情况下，再去做其他事情，成就感慢慢地建立起来。

"路漫漫兮何其远，吾将上下求索"，在犯拖延行为时及时喊STOP。

我是参加"水清亦有鱼"写作特训班的016—缪林含！