代餐减肥？这些细节你也要注意的！

#遇见好身材# #减肥#天气逐渐回暖，又到了穿漂亮衣服，展现好身材的季节，是时候甩掉过年期间囤的肉肉了！

每年一到这个季节，关于减肥的话题讨论就会热度很高，节食减肥对身体伤害又很大，运动瘦身呢对于大多数人来说又真的很难坚持，就会看到有很多人在问“代餐减肥真的有效吗？”“代餐真的好吗？”“代餐产品真的可以替代人的一日三餐吗？”“好代餐该怎么选？”

说起代餐，我们总是会在朋友圈或各种社交平台上看到各种各样的代餐产品！而我们食用代餐的目的基本也就两个：一个用来代餐，营养又方便；另一个就是用来代餐瘦身！那么在入手代餐时我们该如何选择呢？一起来看看。

选择代餐需要注意的点

脂肪含量：根本《中国配胖预防和控制蓝皮书》上总结：成年人应该每天摄入25g膳食纤维才是最合适，所以入手代餐时一定要注意看它的膳食纤维含量，高膳食纤维的代餐可以更好的增强饱腹感，促进肠道菌群平衡，以达到减重的效果。

热量要低：选择代餐就是冲着低热量高饱腹去的，如果热量比一顿正餐的热量还要高的话，就没有必要了~

口感很重要：入口的东西，自己的体验感和喜爱度也是很重要，这是我们能否坚持食用代餐的关键，如果口味不好，那也实在是吃不下去。

如何科学食用代餐

想健康食用代餐，轻松减肥不反弹，如何食用也是非常重要的！

只吃代餐是不行的：大多数人在吃代餐的时候，会选择直接放弃食用其他食物，每天只用代餐代替正餐，大多数的代餐产品中虽然是包含我们人体每天所需的营养物质，但是并不包含全部的营养，长期下去的话也会造成营养失衡，带来体验感不好。还是要辅助着食用些其他食物的！

辐配适量运动：食用代餐是可以达到减肥的效果的，但是为了让自己的好身材更稳定，还是要结合适当的运动的，跑步或其他运动等。

坚持这样下去，你也可以喝出S型身材！秀出你的美丽新姿态！