朋友刚子最近有点要抑郁了，现有的工作升职加薪的效果很好，但是刚子感觉很累，领导是强硬派作风，从来不关注员工的感受，刚子一直在压抑自己，工作累还不敢吐槽，有情绪也不能表露，只能装作很开心的样子，他跟我说，如果再找下一份工作，一定会更看重情绪自由。
对于职场人来说，是升职加薪更重要，还是情绪自由更重要？你怎么看？
一、啥是情绪自由？
有人说：情绪自由高于升职加薪，升职加薪不就是为了情绪自由吗？
其实在很多人的眼中，所谓的“情绪自由”，就是能够自由表达自己是否开心，比如你惹我不开心了，我可以直接怼回去，而不是考虑天考虑地。
再低一点的情绪自由，是情绪好的时候可以和同事们分享，情绪不好的时候也可以吐吐槽。
然而在刚子的领导看来，这都是无病呻吟，好好工作不香吗？整天整些没用的小情绪，一定是工作量还不够饱和！
公司的福利待遇是不错，晋升空间也很好，可是伴随而来的是强大的工作压力，刚子有几个同事扛不住，就选择了离职，刚子也动了这个心思，就跟我聊聊，再看是否要“行动”。
二、真有情绪自由吗？
之前我在某家公司上课，就有学员在课堂上问我：房老师，我们做内训师的，平时工作就很辛苦，等到上课的时候，怎么能够表现得很快乐？
她想要的答案，其实是“不要委屈自己”一类的安慰，可是我却说不出这样的鸡汤来，毕竟职场不是在家。
我给到的第一个答案，让那个学员很不开心：我说那就先装作快乐吧！装着装着，就感觉自己快乐了。
我后来进一步解释到：我工作的第一个领导，她跟我说“工作中的你不是你，是一个演员”，我们每个人在职场里都扮演着各自的角色，想要随心所欲，谈何容易呢？
去年有个视频流传出来，一个男老师进入班级前，在门口调节自己的情绪，然后一脸笑容走进去。
有人说这叫可怜，我觉得这更应该叫“职业”，我们承认人都是情绪动物，但是一个职业的人，是不该把自己的情绪带到工作当中去的。
三、能否两者兼顾？
其实升职加薪，和情绪自由是不冲突的，哪怕没有升职加薪，我们也要管理好自己的情绪。
随心所欲地展示自己的情绪，是孩子的专利，孩子才能想说啥说啥，想做啥做啥，所以有句话叫做“童言无忌”。
成年人的世界，能意识到自己的情绪，并且做好自己情绪的疏导就很好了，这才是情绪自由。
并不是做到企业高层就情绪自由了，反而是做到高管的人，更加要注重自己的情绪管理，让情绪为目标的达成服务。
那么要如何管理我们的情绪呢？
首先，是意识到情绪。
我们要先去识别自己当下的情绪是快乐的，还是愤怒的，亦或是其他的情绪。
没有意识就没法改变，如果自己都意识当下的情绪，是无法管理自己的情绪的。
光是认识到自己是什么状态，已经向前迈进了一大步，有些人根本没意识到自己发火或者是愤怒，最终做出的决定和行动，往往都会让自己后悔。
其次，使用适当的方法来调节。
比如说场景转换法。
我在课堂上会教学员做“心理场景切换”——右手向前伸平，然后向后挥，嘴里说“woosh”，心里想的是“让这一段成为过去”，用这样的方法来给自己的内心做个区隔。
有的人情绪不好了会去阳台抽烟，也有的人会选择下班回家先别上楼，在车里坐一会，这都是场景的切换，让自己平静下来。
再比如说冥想法。
放一首喜欢的轻音乐，专注于自己的呼吸，吸气用6秒，屏住呼吸7秒，慢慢吐气8秒，这期间啥都别想，只专注于自己的呼吸。
冥想可以促进体内“血清素”的分泌，血清素会让我们的情绪平静下来。
最后，是定期复盘。
比如说每天复盘一下，今天什么事情引发了自己的坏情绪，然后去思考相应的对策。
如果事情实在无法处理或者无法改变，就改变自己对这件事情的看法，俗称“阿Q疗法”，改变了看法，同一件事情也许就没那么焦虑了。
有个故事说秀才梦到白菜种在墙上，他自己认为这是不可能的预兆，而算命先生告诉他这是“高中（种）”的意思，后来这个秀才果然精神为之一振。
考试的结果无法控制，但是参考的心情，是我们可以控制的。
经常复盘，才能让我们在现有的基础上向前一步。
升职加薪的同时，照顾好自己的小情绪，也很重要不是么？
尾声
控制不好情绪的人，终将被情绪所控制。
升职加薪还是情绪自由，二者并不是对立的。
情绪自由是我们的选择，要能够识别和管理自己的情绪。
你是如何看待二者的关系？
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