生完宝宝后，得了产后抑郁症怎么办?

本篇作者：Linly

高级营养师、高级育婴师

有5年的育儿经验，现在惠氏营养品公司担任私人营养顾问

为什么有些女人生完孩子后，情绪问题却没有得到改善，反而更情绪化了呢?真的是得了产后抑郁症了吗?为什么觉得自己变丑了?

首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。抑郁只是一种情绪，在新妈妈当中相当普遍;而抑郁症则是病态的，且非常少的新妈妈会发展到产后抑郁症这么严重。早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候;幸运的是，这种情绪会很快过去。

如果你感觉自己有了抑郁的倾向，别着急，你可以这么做: 

*接受目前的你，并告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。

*如果你在母乳喂养方面遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和宝宝才会彼此适应。

*你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。

*请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾宝宝和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。

（图片来源于网络）

如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

休产假的日子里，没日没夜地和宝宝奋斗，妈妈你一定特别疲劳;加之皮肤也疏于打理，身材又还没有恢复如初，整个人都似乎变丑了。一想到要这样丑丑地回去上班，心情就down到极点。

其实，乘着这个机会，赶紧把你怀孕前的当季衣服拿出来试一试，看看是否还合身，如果穿不下了，那么正是给自己添置新衣的大好时机。另外，到美容院里做个美容、香熏或者SPA，听着柔美的音乐，令自己在休息和调整中重新焕发光彩。总之，还是那句老话：世上没有丑女人，只有懒女人。在重返职场前夕，一定要把自己打理得漂亮一些，这样你会感觉更自信，也能更好地重新投入工作哦!

——The End——

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