《微习惯》阅读笔记分享

《微习惯》

作者：【美】斯蒂芬 斯    译者：桂君

作者因为一个偶然机会开始了第一个微习惯，才意识到以前采用的策略完全不能帮助他实现目标，他是微习惯的践行者，也是受益者。

1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字，每天只做一点点的无负担习惯养成法，简单到不可能失败的自我管理法则。

千里之行，始于足下。——老子

翻开本书第一眼看到的就是这句古训，便开始迫不急待想知道书中都讲了什么。读完本书后之后，我才知道：“完成，好过完美”这句话的含义。作者以自己的亲身体验告诉我们：每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础上，追根溯源，一切都始于那一小步。因为给自己定下每天完成1个俯卧撑，每天只写作50个字的任务，进而到最后实现了比这个任务更高的成果。

写这本书的读书笔记其实在3天前就要完成的，因为自己害怕开始，害怕复杂、麻烦，于是就拖到了现在，今天我对自己说：无论如何都要开始了，实在不想做的话，就只写个书名或者贴个贴纸好了。当然，即使这样，我还是在开始做之前有拖延的动作，比如，要先喝杯水或是先记个日记好了。当我开始写的时候，正如作者说的，当他开始告诉自己说只做1个俯卧撑后，却顺势的完成了第2个、3个，最后做了20个。告诉自己今天就写作50个字，结果却写了2000个字。就好想我们骑自行车，只要我们踩出了那一步，后面就会轻松很多，轮子因为惯性，不踩脚踏板时也会向前骑行一段距离。

本书最大的好处就是告诉读者，不需给自己设定太强太远的目标，而是巧妙地利用微小的习惯来帮助我们把这个目标成为我们的习惯，我们的大脑习惯了要做这些事以达到保护的任务，最终帮助我们达成目标，其实这也是积累的作用。

现在的网络文章告诉我们，要养成习惯需要21天，或者30天。作者认为这是谬论，真的是这样吗？其实，一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需的时间相差很大，从18天到254天不等，这也表明人们将习惯自动化所需的时间千差万别。

虽然是微小的习惯，但一定要每天都去完成他，即使你要求自己就读1页书，也好过1页都没有读好很多。读完1页书你就可以做其他事，不会有其他影响。慢慢地你会发现，一旦你开始行动，你看了不止一页书，而是更多页，因为要开始做一件事比做这件事难得多了。

好的习惯成就了我们，也决定了在将来你会成为什么样的人。我们大多数人不可能做到像王健林先生那样说：给自己定个小目标，先挣它一个亿，这对 于大多数人来说是不可能的。可是我们可以先从非常微小的习惯开始，比如说，今天就背两个单词怎么样？一天两个单词，一年就是730个单词，坚持5年也有3650个单词了。更何况也许我们一天可以不止背1个单词，但我们只要完成2个就可以，如果还可以继续背更多，则继续背下去。

图片发自App

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