快樂？快樂。

你快樂嗎？你是真正的快樂嗎？

笑，是快樂嗎？還是，哭，也是快樂？

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正能量洗腦

在這近一年半載以來，好像被所謂的“正能量”洗腦了，因為想變得積極、想變得樂觀，時常會上YouTube、看文章、聽電台，看看 聽聽別人是如何有著一顆樂觀的心。

但自己最近忽然被當頭棒喝，難道這些正能量不也是一種洗腦的東西嗎？自己抱著一顆受傷的心，卻要被灌輸別人口中滿滿的正能量。你 不是我，他 也不是我，我所感受所體會只有我知道。不能正確面對自己的悲傷、疼痛、過去的不堪，而缺只是在其表面貼上一張滿滿正能量的貼紙，能遮蓋多久？是否自己就會快樂呢？

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什麼是快樂？

對於快樂，我最近的認識，是應該先對面自己以往的傷痛，在內心最底層構築穩健基礎，把漏洞堵住，把心刺拔掉，然後再一層一層向上建立起自己的自信心和滿足感。

剛剛在YouTube上看了一條短片，講述如何快樂，看了覺得頗有道理，便拿來分享。

說道：快樂分為短期和長期，短期的快樂可以來自於吃了自己喜歡的食物，看了自己感興趣的電影，等等；而來自這些短期的快樂的刺激性卻是容易消失的，並不具持久性，因此應追求長期快樂，包括一：提升人際關係；二：做事的成就感 三：擁有正向情緒。

另附一條“快樂方程式” ：快樂持續的長度H=快樂範圍S+現有的環境C+自己控制因素V

短暫刺激性高的快樂 大腦去追求更多的快樂 快樂會慢慢遞減 》持續性

S：人的先天性快樂像是一個溫度計，時高時低，但是溫度總會向常溫靠近，趨向一致；另外，快樂也像是一台跑步機，我們最初所感受的速度會因為慢慢習慣而覺得快樂在慢慢遞減。 

C：想改變現有的環境並不容易，要付出很多努力來提升幸福感，包括：一、提升人際關係；二、賺更多的錢。前者需要花更多的時間來經營，而後者可能較為容易，但效用會慢慢遞減。

V：自己控制的因素，正向積極的情緒。一、對過去的事情能夠釋懷。

此時此刻的自己，便是由以前每分每秒的你塑成。對一個人影響最大的不是別人，往往是自己，沈浸在過去的不開心只會導致現在的自己也不開心，對過去不能釋懷是為自己綁上更多的枷鎖，讓自己過得更重更累。

二、對現在的事情要感到滿足， 生活往往不是十全十美，一樣米養百樣人，每個人的生活軌跡都各不相同，對於別人的生活可以羨慕，但自己的生活卻不能自卑，否者只會拉大彼此的距離。

三、對未來的事情保持樂觀，對於以往要看得開，對於未來要看得好，給自己的未來多點期待，告訴自己可以過得更好。

事情的發生已經是事實，也是過去，唯一能改變的是自己看待事物的角度，包括永久性、普遍性、暫時性、特定性，利用不同的角度去釋懷心中的困惑。

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思路有些混亂，但只想大家都快樂。